Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!
Я думаю каждый для себя на него ответит сам, прочитав сегодняшнее статью.
Итак, думаете, на 1200 ккал особо не разбежишься? Тогда дальше сравните 2 меню на день. Под №2 — вкусное и сытное меню на 1066 ккал. Вот чего вы себя лишаете, пока не разберетесь с собственным обменом веществ и калориями!
1. ТИПИЧНОЕ МЕНЮ ХУДЕЮЩИХ — 1177 ККАЛ
🍴 ЗАВТРАК — 336 ККАЛ
🍚Овсяная каша на воде с черносливом (250/50)
🍴 ПЕРЕКУС — 75 ККАЛ
🍏 Яблоко (среднее)
🍴 ОБЕД — 268 ККАЛ
🐔 Куриная грудка (1 шт.) + 🥗 салат из огурца, помидора, зеление на оливковом масле (10гр)
🍴 ПЕРЕКУС — 380 ККАЛ
🥛 Пакет кефира + 🍞 4 хлебца
🍴 УЖИН — 100 ККАЛ
Творог (1/2 пачки) с греческим йогрутом (2 ложки) + корица
2. СЫТНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА — 1066 ККАЛ
🍴 ЗАВТРАК — 338 ККАЛ
🍳 Омлет (2 белка/1 желток) с луком (20гр) и 🥓 беконом (15гр) + ☕ чай с шоколадом (20гр)
🍴 ПЕРЕКУС — 102 ККАЛ
🍵 Щавельные щи (250 гр) со сметаной (1 ст.л. 15%)
🍴 ОБЕД — 204 ККАЛ
🐟 Треска, печеная с луком и морковью + пюре (100гр) + 🥗 свежие овощи
🍴 ПЕРЕКУС — 115 ККАЛ
🍵 Борщ со сметаной
🍴 УЖИН — 307 ККАЛ
Куриное бедро, тушеное с пряными травами + булгур (80 гр) + 🥗 витаминный салат (150 гр)
🚩 Есть нужно не мало/много, а ДОСТАТОЧНО для вашего метаболизма ;)
Ставьте 👍 , если полезно ;)
👉 Статьи по теме 👇