Редкое но очень эффективное упражнение это прыжки на скакалке.
В последнее время скакалка становится одним из любимых видов фитнеса: просто, дешево, весело, результативно. Для него даже название эффектное придумали - "скиппинг" (из английского skip - скакалка). Есть и "продвинутый вариант": скиппинг-фристайл. Это уже спорт: соединение прыжков со скакалкой и акробатики и элементов брейк-данса. Состязаются в одиночку и группами. Зрелище фантастическое: натянутые как струнки спортсмены за секунду прыжка успевают прокручивать скакалку по 7-8 и больше раз, выполняют трюки, "скачут" лежа, с ног на руки. Все это под ритмичную музыку, которая заряжает дополнительной энергией. Уже проводятся чемпионаты мира по этому виду спорта. И в прошлом году наша команда под руководством Ксении Захарчевой завоевала несколько медалей, включая золото.
Все что вам нужно, это скакалка которая продается в любом спортивном магазине и стоимость ее начинается от 100р, и 15-20 мин свободного времени.
15 мин прыжков на скакалке заменяет 30 мин бега "трусцой".
Всего после двух недель занятий на скакалке, вы почувствуете что потеряли в весе, укрепятся мышцы ног и преса, а так же это отличная работа над координацией, а если вы правильно скорректируете питание то можно похудеть до 10кг за месяц.
занимайтесь спортом.
