Увы,от природы мне достался медленный метаболизм. Так было всегда: и в детстве, и в юности,и в молодости. Сейчас,после 45 лет,мой метаболизм ещё более замедляется. Это естественный процесс. Энтропия. Ничего тут не поделаешь. Но мне хочется ещё с внуком Митей поиграть в футбол. И попутешествовать хочется. И в саду поработать. И много чего ещё. То есть хочется активной жизни. Чем буду ускорять свой метаболизм:
1. Вода.
-- Нужно пить больше чистой воды. Придётся отказаться от ВСЕХ напитков в пользу чистой питьевой воды. 2-2.5 литра в день.
-- утро начинать со стакана теплой воды с лимоном натощак.
2. Наладить сон.
-- своё спальное место уже улучшила. Всю жизнь спала на диванах. Даже будучи замужем,спали с мужем на раскладном диване. И только когда я купила кровать с грамотным матрасом,поняла,какой это трэш -- спать на диване. У меня моментально улучшился сон. Стала реже просыпаться. И вообще стала чувствовать себя комфортнее.
-- не есть и не пить после 17 часов. Воду употреблять,только если надо запить таблетку. То есть примерно за пять часов до сна прекратить прием пищи и воды,чтобы всю ночь спокойно спать и не вставать в туалет.
-- приобрести увлажнитель воздуха. Сейчас начался отопительный сезон. И воздух в квартире сухой.Даже цветы на подоконнике страдают. Приходится их опрыскивать водой чаще. Что говорить о нашей коже,слизистой в носу,о глазах? Когда утром,после сна глаза разлепить не можешь? Для комфортного сна необходима оптимальная температура примерно 20 градусов и влажность воздуха 50-60%
-- организовать оптимальную температуру воздуха для сна -- 20 градусов.
3. Движение
-- Наладить ежедневные прогулки. На первом этапе не менее 5 км в день.
-- Утренняя гимнастика. Простой оздоровительный курс упражнений.
-- Гимнастика для ног
-- Гимнастика для удаления живота.
-- Гимнастика от шейного остеохондроза.
Пока хватит.
4. Лечение.
Пока займусь немедикаментозным самолечением двух заболеваний:
1. Гиподинамия.
-- пока лечением будет прогулки и гимнастика
2. Гипотоз печени.
-- пока лечением будет диета.
Доброго дня и доброго здоровья!
Подписывайтесь на мой канал!