Известный создатель крупнейших интернет проектов, Павел Дуров, на днях (10 октября) отметил свой 36-й День Рождения. Поклонники, а также те, кто просто интересуются жизнью знаменитостей, знают о том, что молодой миллиардер выглядит прекрасно. Можно сказать, даже идеально. И это касается далеко не только внешности Павла, но и его внутреннего состояния.
Молодой мужчина придерживается определённых жизненных позиций. Известно, что он уделяет внимание своему питанию, физической активности, образу мышления и пр.
В связи с этим Павла часто спрашивают о том, как ему удаётся так хорошо выглядеть, что конкретно этому способствует. Дуров подошёл к вопросу основательно. Он поинтересовался у множества других людей, что же позволяет им сохранять молодость долгие годы. Например, одним из опрашиваемых был известный актёр Джаред Лето.
В итоге Павел сформировал список из семи пунктов, которым он поделился в День Рождения на своём Телеграм-канале. Рассмотрим их подробнее.
Семь правил здоровья и молодости от Павла Дурова
1. Откажитесь от алкоголя. За редким исключением, все вызывающие зависимость вещества негативным образом сказываются на здоровье человека, провоцируют старение. Даже небольшое количество алкоголя является для организма сильнейшим токсином, который разрушает клетки тела.
Также Павел отмечает, что алкоголь заглушает работу интуиции, которая позволяет нам принимать самые верные решения.
2. Спите много. Во сне тело восстанавливается, приходит в норму работа систем организма, запускаются очистительные процессы. Всё это происходит естественным путём. Если мы спим недостаточно, то наши тела не успевают восстанавливаться после дневных часов, наполненных как умственным, так и физическим трудом.
Также Павел Дуров отметил, что важно не компенсировать недосып по будням в выходные дни. Мы не можем таким образом «одалживать» часы на естественное восстановление организма.
3. Не переедайте. Лишний вес не молодит человека, а также связан со многими заболеваниями. Для хорошего самочувствия и крепкого здоровья нет необходимости много и часто принимать пищу. К примеру, сам Дуров обычно ест один или два раза в день. Во втором случае между приёмами пищи проходит минимум 6 часов (без перекусов). Если человек есть три или больше раз в день, то это просто плохая привычка, от которой нужно избавляться.
4. Упражняйтесь. Для того чтобы выглядеть молодым и здоровым, нужно обязательно уделять внимание физической активности. При этом тренировки должны быть умеренными, но регулярными.
Павел Дуров говорит по этому поводу следующее:
«Я не налегаю на кардио нагрузки (лучше прогулки/велосипед/плавание на открытом воздухе) и предпочитаю умеренные веса».
5. Сократите стресс. В этом помогают определённые ментальные привычки, которые можно в себе выработать. К примеру, верить, что всё, что ни делается – к лучшему. Также хорошо работают принципы стоицизма: негативная визуализация (представлять худший исход событий), не беспокоиться и не волноваться по самым разным поводам. Если жить ближе к природе, то всё это даётся проще, и избегать стрессов намного легче.
6. Не ешьте мясо. Павел считает, что допустимо употреблять в пищу морепродукты или рыбу, выловленную в дикой природе. Но никто из людей, которые выглядят моложе своих лет и имеют хорошее здоровье, не едят красное мясо. Этот фермерский продукт имеет нездоровую природу, что связано с тем, как выращивают и убивают домашний скот (применяют гормоны роста, определённые корма и пр.)
7. Живите в одиночестве. Мужчины среднего возраста, но обладающие молодой внешностью, с которыми общался Павел Дуров, большую часть своей жизни провели в одиночестве. Когда человек живёт независимо от привычек (в плане сна, питания и др.) своего партнёра, то он может больше ориентироваться на нужды собственного организма. Это позволяет лучше слышать потребности тела для того, чтобы поддерживать его в хорошей и здоровой форме.
Но также отсутствие пары у опрашиваемых может быть связано с тем, что их свобода от общественных норм привела их к независимости и в личной жизни.
______
Про соблюдение представленных принципов Павел говорит следующее:
«Я следую этим правилам уже более 10 лет, и «больше спать» является самым сложным из-за моей работы».
Все семь правил здоровья и молодости от Павла Дурова имеют и своё научное обоснование. Можно, сколь угодно, говорить о том, что они являются элементарными и понятными. Но, на самом деле, малое число людей может честно признаться в том, что хоть какую-то часть из них применяет в своей жизни.
А какими принципами для улучшения здоровья и сохранения молодости руководствуетесь вы?
Друзья, ставьте лайк, если статья вам понравилась. Подписывайтесь на канал. Впереди Вас ждёт ещё много интересной и полезной информации!
