Растительная диета хороша для снижения холестерина и лишнего веса. Сегодня разговор пойдёт о рыбе. Жирная рыба (лосось, скумбрия и тунец) - хороший источник полиненасыщенных жиров, омега-3 жирных кислот и витаминов, включая витамин Д.
Полезные вещества
Глюкоман. Тесты выявили его способность уменьшать повышенный холестерин на 10 процентов и снижать кровяное давление.
Куркумин. Это полезное уникальное вещество. Было доказано, что куркумин снижает уровень ЛПНП. Нет никакого вреда, если принимать куркумин, как отдельную добавку или добавлять его в свои блюда, это вещество придаёт блюдам золотистый цвет и вкус индийской кухни.
Рыбий жир. Принимать рыбий жир полезно, потому что в нем содержится витамин Д и насыщенные жирные кислоты омега-3. Современный форм-фактор в виде желатиновых капсул сможет защитить от резкого вкуса рыбьего жира.
Жирные сорта рыбы можно заменить рыбьим жир. Это поможет регуляции холестерина.
Бергамот. Выдержка от этого едкого итальянского цитрусового помогает снизить холестерин. Одно исследование показало, что выжимка бергамота снизила у испытуемых липопротеины низкой плотности. Бергамот блокирует выработку холестерина в печени, и организму приходится брать его из крови и других источников.
Сам по себе бергамот имеет горький вкус и не используется в пищу в чистом виде. В основном применяется его цедра, сок и концентрированный экстракт. Существует одна особенность: бергамот способен уменьшать содержание глюкозы в крови.
Чеснок и лук. Лук и чеснок следует добавлять во все блюда, потому что эти две культуры способны влиять на состав холестерина.
Много сотен лет назад человек заметил, что эти овощи полезны для здоровья. Современные исследования выявили в составе лука и чеснока аллицин. Он участвует в процессах растворения холестериновых бляшек и защищает сосуды и артерии от накопления новых.
Заработок в интернете - wexdiaz.ru