Опишу 2 рекомендации, что нужно делать в описанном случае. Сразу скажу, что когда человеку "всё сложно", то причины может быть 3 и это не лень. Вообще у психологов нет слова "лень" ))
1 причина
Сильно снижена общая энергия. Тут уж каждый решит: хотите, энергия мозга, хотите энергия психики. На бытовом уровне - тупо нет сил. Нет ни на что. А если что-то приходится делать, то только через серьёзное усилие.
2 причина
Нет мотивации. Ну не хочет человек худеть! Чего все привязались со своими стандартами. Вот если бы само собой, то можно было бы похудеть, а вот трудиться и напрягаться, да ещё много месяцев подряд - нет уж )))
3 причина
Нет сил конкретно на похудение, а на что-то сил хоть отбавляй! Тогда высока вероятность вторичных выгод от лишнего веса (он Вам зачем-то нужен, в чём-то в жизни помогает, защищает)
Эта статья для людей, которые не могут похудеть по причине №1. О мотивации и вторичных выгодах сегодня говорить не будем.
Первое, что нужно делать
Начать питаться по правилу 1 блюдо в 1 день. Подробно в статье "Гарантированное похудение по правилу 1 блюдо в 1 день"
Это правило создала я, Наталья Кочеткова, владелец и единственный специалист по снижению веса сайта KgMinus.ru.
Дорогие друзья, уж простите за такое настойчивое упоминание авторства, но что поделать ))) В нашем мире постоянного воровства интеллектуальной собственности приходится так настойчиво говорить о своих "открытиях".
"Открытие" довольно банально и на нём основаны многие монодиеты. Моё привнесение, которое ни у кого прежде не видела, состоит в том, что я не ограничиваю продукт:
- хотите - день мороженного,
- хотите - день биг мака,
- хотите - день яблок.
Конечно, это крайние варианты. Более разумную версию и почему это будет эффективно описываю в статье "Идеально сбалансированный рацион на 1092 ккал без голода!"
Второе, что нужно делать для похудения
Записывать свои мысли в момент приёма пищи.
Подробно писала у себя на сайте "План похудения. Мастерский курс"
и в статьях:
Нужно понять закон - просто так энергия у человека не заканчивается, просто так жизненные силы не уходят. На это есть причины. Самый простой доступ к этим причинам будет в моменты поедания лишнего.
НО!
Тут есть большая сложность и тут нужно от Вас твёрдое решение.
Смотрите. Внутри есть некое переживание или память о неком переживании, с которым сталкиваться не хочется, потому что оно приносит боль. Именно поэтому психика решает его "заедать".
Если бы боли не было, то не было бы причин для переедания. Человек бы жил счастливой полной жизнью.
Как говорится, либо полнота жизни, либо полнота тела.
И раз психика "выбрала" не контактировать с чем-то, с каким-то опытом, то ей приходится тратить много сил, чтобы этого "не замечать". Много жизненной энергии уходит на то, чтобы напряженно отслеживать угрозы контакта с внутренней болью.
Это смесь тревоги-напряжения с чем-то депрессивно-бессильным.
Нужно понимать, что Вы:
- либо осознанно выбираете что-то менять и набираетесь мужества для контакта с чем-то неприятным. И тут я Вам в помощь! А с чем-то можно справиться и самостоятельно, потому что часто то, что было болезненным, по прошествии времени теряет свою силу,
- либо так и придется прятаться от чего-то в лишней еде.
Подробно рассматриваю этот механизм в статье "Единственное условие, при котором худеют люди"
Любимые мои читатели, видя интерес к теме, написала разъясняющую статью с методами самопомощи "Ангедония - ждать счастья всю жизнь и так и не дождаться. Причины переедания"
До новых встреч!
Всем здоровья и стройности!