Мышечные зажимы - это боль и дискомфорт в определенных частях тела, которые могут говорить нам о подавлении эмоций и чувств.⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вот несколько способов снять мышечные зажимы:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Выражение эмоций🤨😉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Конечно, это дать себе почувствовать и выпустить зажатую энергию. Покричать, побить подушку, все это принесёт за собой облегчение и расслабление.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Принятие чувств🤗⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Наши чувства - часть нас самих. Они не отделимы от нас. Если мы чувствуем, значит мы живы. Чувствовать - это нормально. Так мы устроены.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Письмо чувств💌⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Напишите письмо о том, что вы чувствовали в той или иной ситуации, подробно опишите все свои чувства, не подбирайте слова, пишите как есть. Можно нарисовать свои чувства, выразить эмоции в красках.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Принятие и любовь к себе💕⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Негативное отношение к себе только усиливает мышечное напряжение и боль. Будьте добры к себе. Вы имеете права быть злым, недовольным и раздраженным. Эта гамма чувств и делает вас уникальным. Скажите себе: '' я принимаю себя и все свои чувства".⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Зарядка🤸♂️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Растягивайте и укрепляйте свои мышцы. Во время зарядки не забывайте глубоко дышать. Так как поверхностное дыхание ограничивает поступление воздуха, что усиливает тревогу. А глубокое дыхание стимулирует блуждающий нерв, который успокаивает психику.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Медитация🧘♀️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Это простой способ научиться жить в настоящем, осознавать мышечные зажимы, которые у нас возникают.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Массаж💆♂️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Массаж оказывает прямое воздействие на мышечные зажимы и помогает расслабить напряженные мышцы.
Ещё больше интересных и полезных статей здесь > Instagram > Telegram канал Кабинет Психолога
Для записи на консультацию к психологу гештальт - терапевту > Instagram > Telegram @Tatiana1 > Emll : ZavackayaPsy@yandex.ru