🍁Давно сдавали анализы? Удостоверьтесь, что уровень железа и витамина Д в норме, проверьте щитовидку. Попейте витамины.
🍁Начните соблюдать режим сна: отбой в 23 (уровень гормона мелатонина достигает пика), пробуждение не позднее 8. Выспаться впрок невозможно. Даже в выходные стоит придерживаться этого графика.
🍁Взбодрить гормоны и кровообращение лучше всего поможет контрастный душ. Начните постепенно. Эффект быстрый и приятный.
🍁Не заедайте плохое настроение - это путь к пищевой зависимости.
🍁 Займитесь спортом. Это могут быть прыжки на скакалке с утра, или приседания вечером. Вложите в себя 10 минут и дивиденды приятно удивят.
🍁 Не пессимиздите. Не смотрите плохие новости, не обсуждайте и не осуждайте. Ищите повод улыбнуться каждый день.
🍁Встяхните обленившийся мозг - пойдите на работу новой дорогой, смените привычный напиток, попробуйте новый парфюм, сделайте перестановку в жилище. Дайте себе новых впечатлений!
