Рынок спортивного питания переполнен, высокая конкуренция порождает недобросовестных производителей, писать ложные отзывы, положительные и выдуманные эффекты различных добавок, утаивая реальную их пользу и вред для организма.
В связи с этим, стоит внести ясность в данном вопросе, чтобы никто и никогда не выбрасывал своих денег на ветер, а покупал всегда действительно качественную продукция спортивного питания от проверенных производителей.
Спортивное питание – пищевые, биологически-активные добавки, в основном для спортсменов силовых и контактных видов спорта, главная цель которых:
- увеличить силовые показатели и выносливость
- стимулировать рост мышечной массы
- запустить процессы жиросжигания
- укрепить связки, суставы и сухожилия
- придать энергию на тренировках
- ускорить восстановление организма
Те или иные добавки подразделяются на классы, для того, чтобы спортсмен мог подобрать под себя их (как лекарства в аптеке делятся на болеутоляющие, от кашля, спазмолитики и так далее, так и спортивное питание).
Классы спортивного питания
- Протеин — набор мышечной массы, антикатаболическое действие
- Гейнер — набор мышечной массы, восстановление энергии
- Аминокислоты — антикатаболическое действие, рост мышц
- BCAA — антикатаболическое действие, питание и защита мышц
- Аргинин — улучшение питания мышц, пампинг (накачка)
- Глютамин — питание мышц (мышцы состоят на 60% из этой аминокислоты)
- Жиросжигатели — сжигание жира, работа на рельеф
- Анаболические комплексы — набор мышечной массы
- Тестостероновые бустеры — повышение уровня тестостерона, набор мышечной массы
- Прогормоны — набор мышечной массы
- Креатин — увеличение силы, набор мышечной массы, рельефность мускулатуры
- Креатин с транспортной системой — увеличение силы, набор мышечной массы, улучшение питания мышц
- Витаминно-минеральные комплексы — необходимы как при наборе массы, так и при похудении, укрепляют иммунную систему
- Заменители пищи — часто, необходимы для снижения веса, помогают худеть
- Предтренировочные комплексы — помогают тренироваться дольше и интенсивнее, увеличивают работоспособность
- Средства для суставов и связок — предохраняют от травм, укрепляют костно-мышечный аппарат
- ПНЖК – полиненасыщенные жирные кислоты, поддерживают иммунную и сердечно-сосудистую систему спортсмена
Бесполезное спортивное питание
Ниже, мы покажем вам, список спортивных добавок, которое на сегодняшний день считаются не эффективными (составлен специалистами в своей области):
- Бруталин
- Energy diet
- Гербалайф
- Зеленый кофе
- Жидкий каштан
- Ингибиторы миостатина
- Леветон
- Остеомед форте
- Трибестан
- Ягоды Годжи
- Samyun Wan
- Tayga8
Вред спортивного питания
О пользе спортивных добавок была сказано много. Пришло время поговорить о вреде, который конечно есть, если отклоняться от рекомендуемых норм, дозировок, указанных на упаковке.
Зачастую, побочных эффектов у здоровых людей от употребления спортивного питания не наблюдается, однако все же, имеет место быть, некоторые, довольно не приятные последствия (быстро проходят при отмене):
- головные боли
- жидкий стул
- повышение артериального давления
- учащенное сердцебиение
- тошнота
Некоторые компоненты добавок, могут не усваиваются, плохо перевариваются у отдельной категории спортсменов, например, протеины на основе молочного белка, не подходят людям, страдающим лактозной недостаточностью (непереносимость лактозы, молочного сахара).
Привычное спортивное питание, которое мы привыкли все видеть и слышать, протеин, гейнер, креатин, BCAA, не только безвредно, но и полезно для организма. А прием его, в больших количествах, наперекор рекомендациям, навредит здоровью, как и любая пища в обычном рационе питания человека.