Йога в наше время ассоциируется со здоровым образом жизни и каким-то чудесным лечебным средством от болей в спине, ногах и других частях нашего тела. Многие приходят в йогу, чтобы с ее помощью поправить свое здоровье, но к сожалению не редки случаи, когда уходят с ощущением,что состояние стало еще хуже. Кто-то даже получает травмы. Почему так происходит и йога не оправдывает надежды?
На это есть много причин и обьяснений. Одна из них, что когда люди приходят заниматься в зал, начинают сравнивать себя с соседями по коврикам, а еще хуже с инструктором. Начинается внутренний соревновательный процесс. Новички хотят скрутиться также,как соседи по коврикам. При этом куда-то уходит благоразумие. Мозг просто в шоке от того,что его привели в зал и заставляют управлять мышцами,а тут еще и дают команду скрутиться через не могу, как тот парень. К чему приводят такие скрутки на первых занятиях? Правильно: к болям и возможно травмам. Виноват кто?
Многие решают заняться йогой, используя материалы из интернета -ролики ютуб или книги. Зачем идти в зал, если сейчас столько всего доступно? Здесь опять в большинстве случаев включается процесс повторить, как выполняет человек в видео. Но люди в роликах явно занимаются не один год. Да и в таких случаях инструктор по ту сторону экрана может поправить только словесно. В зале же вас поправят руками и уж точно не во вред.
Еще надо уметь слушать и слышать,что говорит инструктор. Инструктор же никогда не скажет во вред. Он поправит, в какую сторону направить колено, где ноги присогнуть, возможно начнет использовать материал для облегчения выполнения асан в начале пути. Тело будет привыкать и в дальнейшем вспомогательный материал не понадобится, но таким образом удастся избежать излишних болевых ощущений. Инструктор обязательно предупредит вас беречь спину и колени. Если инструктор не предупреждает, заставляет через боль, то,возможно, это не ваш инструктор.
Надо уметь слышать и слушать не только инструктора, но и себя и свое тело. Ни один инструктор в мире, не один человек не узнает ваши ощущения в асане,кроме вас. Если чувствуете, какие-то боли в спине, позвоночнике, то идете и обследуетесь, а не сваливаете все на йогу. И уже зная, что именно провоцирует боль внутри вас, вы сами или при помощи инструктора, врача поймете, какие асаны вам нужны, а какие следует избегать.
Недавно прочитала, что женщина пишет, как пришла на йогу здоровой, а ушла через несколько занятий с болями в позвоночнике. Будь она не ладна йога. Рентген показал сколиоз. Простите, но искривление образуется годами. Занятия йогой просто придали подвижность засидевшемуся позвоночнику за компьютером, но навряд ли его искривили. И при искривлении позвоночника занимаются йогой. Занятия йогой, конечно, сколиоз не исправят, хотя как знать, но укрепят мышцы и общее состояние улучшится, а боли может и вообще исчезнут.
Так,что просто подходите к занятиям с рассудительством, сравнивайте себя только с самими собой через месяцы, годы, а не с другими людьми, у которых та асана лучше получается. Слушайте инстуктора и себя и всё будет хорошо. А вы занимаетесь йогой, приходилось делать сложные асаны на первых порах, когда тело было не готово?
Читайте ещё больше интересного в статьях:
Почему бросают заниматься йогой
5 упражнений для бодрого утра
Йога - самый травмоопасный вид спорта
Как начать заниматься йогой?