Доброго времени суток! Хочу вам рассказать о важности употребления воды. Для поддержания жизнедеятельности организма необходимо обеспечивать постоянное поступление в него воды. Мы все на 70 % состоим из воды, соответственно нельзя не учитывать ее роль на здоровье и жизнедеятельность.
Так, в организме человека именно вода регулирует тепловой баланс, отвечает за правильное пищеварение, вывод токсичных веществ, а также участвует в построении мышечной ткани и в синтезе тех или иных веществ организма.
Оказывается, жир также является дополнительным источником воды в организме, так называемым водным хранилищем. При полном сгорании 100 грамм жира выделяется приблизительно 97 грамм воды!
Во-первых, если организм не получает необходимое количество воды из питья, то он запасает жир из еды. Такой интересный ход, чтобы не остаться без воды, необходимой для многих ежедневных процессов внутри нас.
Во-вторых, малое питье приводит, как ни странно, к отекам. Это происходит из-за того, что организм расценивает дефицит воды как угрозу жизни и с большим усердием начинает копить воду, не желая потерять ни капли.
Исправить такие неприятности можно всего лишь привив себе привычку пить воду. Она не имеет энергетической ценности и совершенно безвредна для фигуры. И пить нужно именно воду, не бульон, не кофе, не газировку, не компот, а только воду не менее 1,5 литров в сутки! Если проблем со здоровьем нет, то можно пить и больше воды.
Чтобы легче перестроиться на другой режим питья, можно следовать следующим советам:
- в каждой комнате (на кухне, в гостиной, в спальне) необходимо поставить по большому стакану воды, чтобы вода своим видом напоминала о себе;
- перед каждым приемом пищи (за 1 час) выпиваем один стакан воды – это придаст большей насыщенности;
- когда хочется чего-то съесть, то нужно прислушаться к себе, возможно, мы не голодны, а просто напоминает привычка что-то пожевать?.. В таком случае поможет вода: выпиваем стакан жидкости и если мы действительно голодны, то употребляем пищу;
- воду пьем минимум за 30 минут до приема пищи и через 1,5 часа после него; выпитая вода сразу после жирной пищи способствует ее задержке в желудке.
Во второй статье я говорила о том, что к вредной пище (в данном случае, жидкости) относится крепкий алкоголь и газированные напитки. Они несут в себе лишние калории без насыщения организма, так и еще скрывают в себе ряд отрицательных факторов. Алкоголь провоцирует аппетит, что приводит к снижению контроля над съеденной пищей.
А что вообще из себя представляет процесс опьянения?.. Способность алкоголя в том, что он способен минуя печень (она не справляется) попасть в кровь, где разрушает защитные стенки эритроцитов, вследствие чего происходит их слипание. Появившиеся тромбы забивают небольшие артерии головного мозга и сосуды.
Поговорим о газировке – это заправка воды углекислым газом, который дает воде кислотность от 3 до 4. Зубная эмаль содержит в себе кальций и фосфат. Слюна человека состоит из воды, но также содержит кальций и фосфат. Между эмалью и слюной возникает баланс кислотностью от 6 до 7. Но когда рН<5,5 (при употреблении газировки) молекулы кальция и фосфата покидают зубы и попадают в слюну, что приводит к уменьшению зубной эмали, а в худшем случае, к износу и эрозии зубов.
Вышеописанное вряд ли напоминает строки из сказки, так давайте вместе откажемся от крепкого алкоголя и газировки в пользу воды.
Буду рада вашим лайкам и новым подписчикам на данный канал. Давайте оздоравливаться вместе!