Всем привет! Расскажу вам, дорогие, как идут дела с моим питанием. В отъезде я поняла, что вести ежедневный отчёт мне всё-таки не по силам, да и на другие темы статьи писать хочется успевать - это важнее, чем "что я ем". Но и совсем закрывать эту рубрику мне тоже не хочется. Поэтому я буду делать, как и раньше, выборочные статьи с подробным описанием моего дня и в ближайшее время сформирую рубрику, в которой будет описываться меню на насколько дней и на неделю. А ещё обязательно буду делиться какими-то мыслями, впечатлениями и выводами в отдельных статьях.
Ну а сегодня расскажу такой усредненный мой день за последнюю неделю - они и правда были похожи друг на друга в плане питания.)
На завтрак я повадилась есть либо бутерброды с творожным сыром, авокадо и брынзой/куриной ветчиной/рыбой, либо сырники. Сейчас сырники побеждают, так как по утрам особенно хочется сладенького - погода собиралась меняться, голову жутко давило, а теперь вовсе льёт. Начинать день без сладенького грустно. Сырнички у меня весёлые, с кукурузной мукой, как маленькие солнышки. А к ним можно джем, или свежие фрукты, или же арахисовую пасту с добавлением шоколада (или любую другую ореховую пасту) - пусть сладости будут полезными! Я готовила сырнички с сахаром, но часто делаю это с заменителем. Вышло 391 КК, 20/16/42.
На обед пару дней кушала запечёную горбушу с картофелем и лёгким овощным салатом. Такой обед выходит всего около 353 КК, 28/10/36, а насыщает очень хорошо и надолго, что важно.
На полдник в описываемый день съела бутербродик с арахисовой пастой и бананом, а также немного жареных каштанов (а вы пробовали?) - очень вкусно.) Получилось калорийно, но перед тренировкой так и надо, 387КК, 10/7/70.
Ну а на ужин я умяла куриные рулетики с творогом, рецепт, как готовить, рассказываю в этой статье - это оооочень вкусно. К рулетикам взяла немного свежих овощей. Потом решила, что хочу ещё просто творожка без мяса, и добилась пачкой мягкого творога. Получился очень белковый ужин, 431 КК, 44/21/14.
Совсем скоро будет много интересного и полезного - не пропустите.) И до новых встреч на моём канале!
#еда #кухня #кулинария #фитнес #здоровый образ жизни
