Доброго здоровья, читатель Яндекс.Дзен!
🔴 Кто такой Данила Сусак: биография, отзывы
Урок посвящен разбору правильных массажных техник для шейного отдела, при наличии грыжи и протрузии межпозвонковых дисков. Смысл практики в том, чтобы сделать шею гибкой и подвижной, и при этом не усугубить состояние.
По сути, проблемы шейного отдела являются одними из самых серьезных, поскольку здесь проходят магистральные артерии, питающие головной мозг.
Поэтому важно освоить навыки самомассажа, чтобы иметь возможность помочь самому себе во время приступов давления, головокружения и прочих неприятных моментах на фоне нарушения мозгового кровообращения.
Особенность массажной техники для шеи
- Главная особенность работы с шейным отделом заключается в концентрации биологически активных точек и зон на шее со стороны спины.
- Следующий важный момент в том, что через шею проходят позвоночная и шейная артерии. А также нервные окончания.
- Еще одна особенность массажа шейного отдела в том, что при наличии шейного лордоза, любые чрезмерные движения: повороты, вращения, наклоны и т.д., могут вызвать головокружение, вплоть до потери сознания.
Это всё сказано не для того, чтобы какого-то напугать, а, чтобы сфокусировать внимание на аккуратном и деликатном выполнении всех упражнений на шейном отделе.
Важно! Для предотвращения вегетативных нарушений: паника, головокружение, потеря сознания, работать нужно только с одной стороны шейного отдела.
Массаж для шейного отдела
Начинается практика от основания черепа. То есть, эту зону надо освободить от возможных зажимов в первую очередь.
⚠️ Внимание! Изображения в тексте кликабельны. Нажмите на любое, чтобы запустить анимацию!
1) Большим пальцем руки с большим усилием массируем внешнюю сторону шеи сверху-вниз, поочередно с каждой стороны. Кожа с фасциями как бы натягивается и сдвигается вниз.
Цель – освободить и расслабить мышцы. Должно появиться чувство тепла и просветления в голове.
2) Массируем зону сосцевидных отростков, которые находятся под ушными раковинами. Это достаточно болезненная область.
Цель техники – освободить мышцы, а вместе с ними и блуждающий нерв.
Важно! Движения выполняются сверху вниз, и только, с одной стороны.
Следующая зона массаж в области 7-го шейного позвонка.
3) Указательным и средним пальцами рук захватывает кожу и фасции над позвонком и приподнимаем вверх. Должно появиться ощущение тепла, и даже жжения.
Следующим этапом массажа важно освободить блокировку мышц в плечах.
4) Массажная техника заключается в захвате ребром ладони кожи на плечах, и смещении ее в сторону шеи. Как бы вычерпывая область плечей. Особенно важно «вычерпать» зону над лопатками.
На следующем этапе воздействие происходит на зону остистых отростков шейных позвонков.
5) Руки в замок кладем на затылок, и большими пальцами защипываем и оттягиваем кожу вдоль остистых отростков позвонков.
Цель – добиться расслабления хрящевой ткани.
Собираем руку в замок и начинаем вдоль остистых отростков позвонков защипывающие и оттягивающие движения пальцами больших рук. При этом расслабляется хрящевая ткань, которая там находится.
6) Массаж с двух сторон задней поверхности шеи. Сильными надавливаниями пальцев рук.
Дна следующем этапе выполним растяжение затылка.
7) Одна рука удерживает затылок, а вторая растягивает кожу и мышцы по бокам от позвонков. Аналогично, с другой стороны.
Заключительная массажная техника имеет цель расслабить и успокоить потревоженный шейный отдел.
8) Легкими движениями ладоней разглаживаем боковые области шеи, от ушей до ключицы. Без сильных надавливаний.
Важно! Желательно все этапы массажа выполнять в той последовательности, как они показаны в уроке.
⚠️ Информация в публикации носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания! Все ваши действия по практическому применению показанных техник, необходимо согласовывать с лечащим врачом своей поликлиники!
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб КСАМАТА!
👉 ИЗУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ВИДЕОКУРС!
Осознанно относитесь к здоровью!
**********