Здравствуйте, уважаемые гости и подписчики!
Давайте разберемся в причинах появления лишнего веса.
Ученые доказали, что генетика особо на вес не влияет.
И лишние килограммы появляются скорее не из-за генетической предрасположенности, а в связи с образом питания и жизни.
Если с детсва родители кормят малыша жирной, вредной и высококалорийной пищей, то это в будущем грозит ему проблемами с весом.
Человек привыкает питаться неправильно, перестроиться ему бывает сложно.
Много есть и психологических причин появления лишнего веса:
1. Часто мы заедаем плохое настроение и стресс.
Еда у многих ассоциируется с праздниками, отдыхом, поэтому хочется часто перекусить вкусностями.
Поел-вроде полегчало на полчаса.
Но это может привести к проблемам со здоровьем, вес увеличится.
Нужно вырабатывать полезные навыки, заменять вредные продукты полезными, частые перекусы-интересным хобби.
Спорт тоже настроение повышает.
Физическая нагрузка поможет сберечь или обрести хорошую и подтянутую фигуру, избавит от депрессии.
2. Обладатели лишнего веса имеют привычку кушать на ночь.
Ну не привыкли они засыпать с голодным желудком.
Но даже ужин должен быть легким, вечером метаболизм слабый.
Попробуйте вместо вечерних перекусов найти другие способы расслабиться!
Посмотрите хороший фильм, поиграйте с семьей в настольные игры, поухаживайте за кожей, встретьтесь с подругой или другом, почитайте книгу, примите расслабляющую ванну, но все это без еды!
Вместо плотного ужина выпиваем стакан кефира, едим легкий овощной салат или фрукт.
3.Депрессия тоже может привести к ожирению.
Низкая самооценка, отсутствие поддержки со стороны, желание защититься может привести к набору лишнего веса.
В этом случае хорошо бы найти квалифицированного психолога.
Нет ничего зазорного в том, чтобы получить несколько консультаций.
Иногда люди годами не сбрасывали вес после консультаций у психологов начинали стройнеть и решали многие свои жизненные проблемы.
К сожалению, многие родители неосознанно приводят к расстройствам пищевого поведения своих чад, говоря так, например,"надо есть, все съедай до последней ложки, не съешь, не выйдешь из-за стола".
А потом подросшие люди привыкают все обязательно съедать.
Низкая самооценка тоже приводит к лишнему весу.
Надо принять себя и полюбить таким, какой Вы есть, не взирая на вес. Ваше тело-великое чудо природы, благодаря ему, мы дышим, двигаемся, производим потомство; у Луизы Хей есть прекрасная методика по восстановлению любви к себе, основанная на благодарности к каждому своему органу.
Советую к изучению, кто не любит себя!
А если у Вас проблемы со здоровьем из-за лишнего веса, то надо принять то, что Вы ответственны за это.
Так бывает практически во всех случаях.
Пожалейте себя, помогите своему телу прослужить долго, не засоряйте его излишней едой.
Лишним весом можно не только снизить качество жизни, но и сильно подпортить здоровье и укоротить себе жизнь.
Уберите из своей жизни частицу " не".
Говорите себя "я смогу", "я хочу и могу".
Полнота-не приговор, не стоит ставить на себе крест, ведите обычную жизнь, спокойно составьте план действий и двигайтесь к цели!
Берегите себя!
Подписывайтесь, впереди много интересного!