Правильно выстроенный режим - важная составляющая хорошего сна ребенка. Даже без обучения самостоятельному засыпанию при подходящем малышу режиме его сон улучшается.
Что происходит, если режим неправильный:
🔹При позднем уходе в ночь, пропуске дневных снов у малыша копится переутомление, повышает уровень гормонов стресса кортизола и адреналина. В результате вы сталкиваетесь с протестами перед сном, долгими укладываниями до 1,5 часов, частыми ночными подъемами и слишком ранними пробуждениями
🔹Ребенок теряет чувство предсказуемости и защищенности. Как следствие, он становится более капризным, может не слезать с рук. Предсказуемый режим помогает ориентироваться ему в течение дня.
🔹Копится недосып, если малыш не высыпает норму сна для его возраста. Вы можете заметить, что кроха капризничает и много плачет, в том числе и во сне. Часто из-за усталости, о чем многие не думают.
🔹При неверном режиме ребенку тяжело вставать с утра. Например, если поздно легли спать, а малышу вставать в детский сад в 7 утра.
🔹Нестабильный режим расстраивает биологические ритмы ребенка.
🔹При неверном распорядке сна и бодрствования сложно обучить малыша навыку самостоятельного засыпания, так как он не привык к предсказуемости и четкому алгоритму действий, а условия сна каждый раз меняются.
❓Как понять, что режим вашего ребенка корректный:
🔸Малыш высыпает или почти высыпает рекомендуемую норму сна для его возраста и чувствует себя хорошо.
🔸Время бодрствования не превышает подходящее ребенку.
🔸Подъем с утра и начало всех снов происходят примерно в одно и то же время. При этом ребенок понимает, что нужно спать и засыпает легко.
🔸После укладывания малыш засыпает в течение 30 минут.
🔸Пробуждения по ночам минимальные или совсем отсутствуют (при условии, что у ребенка нет привычки полагаться на мамину помощь при засыпании).
🔸Малыш не просыпается под утро раньше 6.00.
🔸Дневные сны длятся более 30 минут.
Рекомендации для детей старше 4 месяцев!
❓У вашего малыша есть проблемы с режимом, как считаете? Хотели бы исправить?
Начните работать над сном ребенка уже сейчас - присоединяйтесь к бесплатному практикуму Детский сон - простые решения!