Йод - один из важнейших элементов, необходимых для правильного функционирования организма. Его недостаток приводит к массе неприятных последствий для физического и ментального здоровья человека.
Йод необходим для правильной работы щитовидной железы человека - железы, отвечающей за правильный обмен веществ и регулирующей функции нервной системы.
Без йода невозможно производить тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3) — это гормоны, участвующие в процессах пластического и энергетического обмена в организме.
Хроническая усталость
Сильное и непреодолимое чувство истощения, частые головные боли и сонливость. Выраженность и тип этих симптомов могут варьироваться день ото дня. В периоды, когда интенсивность симптомов невысока, человек может даже и не подозревать о нехватке йода у себя в организме.
Отёки
Наиболее частым симптомом, наблюдающимся у людей с дефицитом йода, является отек. Чаще всего в этом случае отечность наблюдается под глазами или в области шеи. Прием мочегонных препаратов в такой ситуации запрещен. Так как это не только не снимет отечность, но и вымоет из организма важные вещества и элементы.
Гинекологические проблемы
При йододефиците может нарушаться работа гормональной системы, вследствие чего менструация может стать нерегулярной. В некоторых случаях нехватка йода может привести даже к бесплодию.
Беременным женщинам также нужно внимательно относиться к пополнению запасов йода, ведь его дефицит может негативно сказаться на развитии плода.
Проблемы с кожей и волосами
Немалое количество йода сосредоточено в потовых железах, поэтому при его нехватке количество выделяемого пота начинает снижаться.
При этом кожа может стать излишне сухой и покрыться трещинами. У людей с дефицитом йода ногти становятся очень ломкими, также может наблюдаться выпадение волос.
Избыточный вес
Исследования феномена избыточного веса и ожирения показывают, что у пациентов с чрезмерным увеличением жировой ткани и значительным увеличением массы тела часто наблюдается нехватка йода в организме.
Гипотиреоз
Если в организме человека не хватает йода, у него может развиться гипотиреоз (синдром, развивающийся при заболеваниях щитовидной железы). Наличие гипотиреоза можно определить по следующим симптомам: проблемы с пищеварением, запор, набор лишнего веса, боль в мышцах и депрессия.
Снижение интеллекта
В случае нехватки йода в организме может наблюдаться ухудшение интеллектуальной деятельности и памяти, так как йод для работы здорового мозга.
При дефиците йода у многих людей также могут возникнуть проблемы с концентрацией.
Чем восполнить дефицит йода в организме
Пополнение запасов йода в организме — это в первую очередь потребление продуктов, богатых этим элементом. Для его восполнения стоит употреблять следующие продукты: свежая треска, палтус, минтай, сыр гауда, копченый лосось, кефир, пахта, коричневый рис и ржаной хлеб. Покупая соль, стоит проверить, не йодирована ли она — это один из самых эффективных способов быстро восполнить этот элемент.
Прежде чем покупать пищевые добавки с йодом, лучше проконсультироваться со специалистом.
Ставьте КЛАСС кому понравилось, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН "ИНТЕРЕСНЫЙ СОВЕТ ", будет ещё много ИНТЕРЕСНОГО и ПОЛЕЗНОГО!
Дорогие дамы берегите своё здоровье!