Никогда не поздно начать заниматься спортом, даже если речь идет о женщинах климактерического возраста. Любая физическая нагрузка пойдёт на благо организму и снизит проявление неприятных симптомов климакса. Главное — предварительно проконсультироваться с врачом.
Чем полезен спорт при климаксе?
Давно доказанный факт, что регулярная физическая нагрузка при климаксе позволяет снизить неприятные проявления климакса, в особенности — значительно сокращает количество и длительность приливов. Кроме того, занятия спортом снижают вероятность нарушения психоэмоционального состояния. Нервная система не истощается, иммунитет повышается, женщина чувствует себя намного лучше — это лишь часть факторов, почему стоит заниматься спортом при климаксе.
На форумах встречается множество отзывов женщин, которые подтверждают тот факт, что со спортом намного проще пережить климакс. Также физические нагрузки позволяют женщинам держать форму, дольше не стареть и чувствовать себя отлично, как в физическом, так и моральном плане.
Какой вид спорта выбрать?
Врачи утверждают, что женщинам при климаксе полезна любая физическая нагрузка. Особенно полезны:
- Аэробика
- Фитнес
- Плавание
- Йога
- Скандинавская ходьба
Независимо от типа активности, рекомендуется соблюдать несколько простых правил:
- Занятия спортом должны быть регулярными, не менее трех раз в неделю.
- Не стоит перетруждаться, не занимайтесь силовыми нагрузкам с большим весом.
- Если вы никогда ранее не занимались спортом — для начала рекомендуется проводить занятия под присмотром тренера.
- Спорт не должен приносить дискомфорта — если вам сложно заниматься час (то есть проводить полное занятие с тренером), сократите время нагрузки до 20-30 минут, когда организм привыкнет — время постепенно можно увеличивать.
- Желательно подобрать именно тот вид физической нагрузки, который приведет к повышению настроения и тонуса, а не наоборот. Это крайне важно.
Если до климакса вы не занимались спортом — лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
Рекомендации специалистов
Если вы ограничены во времени или в финансах — вовсе не обязательно покупать абонементы в спортзал, ходить на тренировки и т.д. Поддерживать форму и давать организму оптимальную физическую нагрузку можно и в домашних условиях. Старайтесь больше ходить пешком и бывать на свежем воздухе, а также не забывай об утренней зарядке. Помните о том, что климакс намного проще пережить, если вести активный образ жизни. Будьте здоровы!