У всех бывают такие дни - когда моросит дождь, тянется время, и наше настроение кажется застрявшим в постоянном состоянии унынии. Поскольку не всегда в наших силах отправиться в солнечный отпуск, который облегчит повседневную хандру, вот 40 простых способов расслабиться в мрачный день и снова заставить себя улыбнуться.
1. Сделайте что-нибудь приятное анонимно. Заплатите за чужой кофе или оставьте кому-нибудь добрую записку.
2. Потратьте время то, чтобы одеться немного праздничнее, чем обычно, и почувствовать дополнительную уверенность перед предстоящим днем.
3. Выделите час в день, чтобы выпить чаю, почитать хорошую книгу или посмотреть фильм.
4. Напишите письмо любимому человеку, в котором говорите, насколько вы его цените.
5. Проведите долгую и тяжелую тренировку, которая заставит почувствовать усталость и удовлетворение.
6. Позвоните другу и попросите его рассказать о чем-то хорошем, что случилось с ним недавно.
7. Позвоните маме (или кому-нибудь еще, о ком заботитесь), чтобы просто сказать: «Я люблю тебя».
8. Потратьте деньги на то, о чем давно мечтали. Скорее всего, вы это заслужили.
9. Выключите телефон и компьютер на час, чтобы отдохнуть от нескончаемого натиска общения.
10. Посмотрите тридцать минут чего-нибудь смешного на Youtube или по телевизору.
11. Составьте список всех ваших величайших достижений на данный момент.
12. Напишите другу, по которому скучаете, и договоритесь встретиться на неделе.
13. Совершите получасовую прогулку на природе.
14. Запланируйте небольшую поездку или «отдых» в течение следующего месяца.
15. Посвятите пятнадцать или двадцать минут уборке дома или на рабочем месте. Меньший физический беспорядок часто означает меньший умственный беспорядок.
16. Выберите то, что постоянно откладываете, и просто сделайте это. Почувствуете, как будто с груди сняли тяжесть.
17. Позвоните близкому человеку и беззастенчиво попросите его рассказать, что он любит в вас больше всего.
18. Запритесь в комнате и устройте пятнадцатиминутную танцевальную вечеринку в нижнем белье.
19. Просмотрите картинки из более счастливых времен в своей жизни.
20. Прочтите что-нибудь интеллектуально стимулирующее.
21. Напишите письмо себе в прошлое в то время, когда боролись, напоминая себе, что все меняется и становится лучше.
22. Напишите письмо своему будущему, чтобы смотреть на вещи в перспективе и напоминать себе, что еще есть время разобраться во всем.
23. Поплавайте или зажгите ароматические свечи и примите ванну - в воде есть что-то успокаивающее.
24. Проводите время с другом, который заряжает вас энергией
25. Изучите отпуск, квартиру или работу своей мечты, чтобы напомнить себе, чего вы ждете в долгосрочной перспективе.
26. Обнимайте или обнимайте любимого человека ради сладкого выброса окситоцина .
27. Приготовьте себе хорошую, здоровую пищу, за которую тело будет благодарить вас.
28. Просмотрите свои любимые вдохновляющие цитаты, чтобы поддержать мотивацию.
29. Напишите список из двадцати (или более) вещей, за которые вы благодарны.
30. Составьте план действий для решения предстоящих проблем, чтобы они казались более управляемыми.
31. Займитесь сексом с кем-нибудь или с собой.
32. Совершите долгую поездку под музыку и опущенные окна.
33. Позвольте себе плакать, если вам нужно.
34. Сделайте то, что вам нравилось в детстве - съешьте огромную вазу Fruit Loops, посмотрите мультфильм или прокатитесь на велосипеде.
35. Попробуйте медитацию .
36. Сходите в бар, представьтесь незнакомцу и расскажите ему, чем больше всего увлечены.
37. Выспитесь под грудой теплых одеял, а затем выпейте кофе в постели, когда проснетесь.
38. Записывайте свои чувства или мысли.
39. Составьте список всего, что надеетесь достичь в следующие десять лет, как напоминание о том, что никогда не перестанете расти или меняться.
40. Позвольте себе - хотя бы на один день - еще не разобраться со всем этим.
С любовью,
Школа "Рисунок Жизни"