Товарищи, мне стыдно за свою лень. Нахально ем магазинные пельмени с мазиком, а вес за 4 дня эксперимента снизился на 400 граммов. И судя по сегодняшней тренировке, исчезают не совсем мышцы - на прошлой я жала пустой гриф, а сегодня какой-никакой блинчик навесила.
День 3: не хочу готовить! Меню на 100 рублей
Спасибо, что существуют замороженные пельмени, которые всегда выручат. Как выбрать пельмени, чтоб недорогие, но съедобные - написан отдельный пост.
Итак,
- Завтрак: пельмени, посыпанные тертым сыром, половина яблока и горсть винограда.
- Второй завтрак: крохотная горсть арахиса и банан.
- Обед: вареный горох (100 г в сухом виде) с майонезом и кунжутный козинак.
- Ужин: колбаса, виноград, козинак, яблоко.
Ну не хотела я готовить! Только и хватило, что кинуть в одну кастрюлю пельмени на завтрак, в другую горох на обед. За мазик очень стыдно. Вообще он 15%й, что делает его еще большим химлом, но пару раз в неделю по ложечке можно. Люблю я его, окаянного.
За козинак не стыдно, съеден умышленно: в бобовых до полноценного аминокислотного состава белка не хватает метионина, в кунжуте он с избытком. Комбинируем и вуаля! И он вкусный. А вечером это было "что в холодильнике лежит, то и прыгай в рот". Как ни странно, общий дневной кбжу выдержан с честью: 1630/71-64-195. Белка маловато, но минимальная норма закрыта и ладно.
День 4: ой, а куда делись 400 граммов веса?
Утро понедельника началось с философского вопроса "А точно ли мне надо в спортзал после 5 часов 56 минут сна?". Решила, что нет. После 6 часов 11 минут мнение изменилось, и я вскочила к плите.
Завтрак: блин (1 яйцо, 30 мл молока 2,5%. 25 г муки) с припёком (по 50 г колбасы и помидоров), поджаренный на кокосовом масле (5 г), 5 сушек и кофе с молоком (70 мл 3,5% жирности).
Обед: вареный горох (100 г в сухом виде) с майонезом (30 г), кунжутный козинак 25 г, кофе с молоком (70 мл 3,5% жирности).
Полдник: салат красоты (1 яблоко, 1 морковка, 20 г семечек, 30 г. сметаны 15%).
Ужин: жареная без масла куриная грудка, огурец.
КБЖУ: 1560/90-63-157.
Да, на обед остатки вчерашней гороховой роскоши.
И хорошо, что в зал все-таки пошла, потому что весы показали приятную цифру 61,9 кг. 400 граммов веса исчезли в неизвестном направлении. Хотя не исключено, что всего лишь прошло воспаление после тяжелой тренировки ног в четверг.
Суматошный понедельник выдался, так что фотографировать особенно нечего, кроме собственного пуза в раздевалке спортзала, и помятого лица - в 6 утра же вставать, чтобы успеть до работы на тренировку.
Что, товарищи, времени нет у вас худеть? Полноценная диета это дорого?
Подписывайтесь, тетка Ольга вам расскажет, что возможно все - было бы желание.