Купила клубную карту, обзавелась формой и красивыми кроссовками, выкроила наконец-то время на долгожданные занятия и... что-то пошло не так, грустное чувство в результате. Как надо было вести себя на первом посещении групповой тренировки?
Ожидания от начала спортивной жизни были радужные. Похудение, уменьшение в объемах, хорошее настроение, новое общение, да много чего, вплоть до замужества. Причем все это должно было случиться почти сразу. Ну или в течение первой недели.
В реальности:
- мне махнули рукой в сторону раздевалок, пришлось самостоятельно возиться с замком шкафчика
- пропуталась, опоздала к началу класса, все уже стояли на низком старте перед зеркалом
- куча народа, все меня рассматривают с пристрастием
- втиснулась в уголке
- тренер на меня ноль внимания, еще и говорит непонятно, вернее, кричит. Зато все остальные буквально испепеляют взглядом
- в зеркале отражение совершенно чужое. Какая-то большая неуклюжая тетка. Надо хотя бы двигаться вправо, когда все идут вправо, и влево, когда люди бросились влево. Чуть не подворачиваю ногу на внезапном повороте
- слава богу все кончилось. Одно расстройство. Идти ли еще раз на эту экзекуцию? Обещала же себе и подругам похудеть. Ох, не нравится мне все это
А как надо было (советы бывалых):
- Прийти в клуб (зал) заранее, чтобы было 5-10 минут на освоение в пространстве
- Заодно рассмотреть завсегдатаев. Они прибегают в последние минуты.
- Поздороваться и улыбнуться хоть кому-то в раздевалке, был бы один дружественный человек в зале.
- Занять место в стороне и в людях. Чтобы было видно инструктора, но не в первых рядах страждущих похудеть. Пытаться повторить движения, не сходя с ума, без перфекционизма. Идеально все равно не получится, хоть как-то. Со второго или третьего занятия буду оттачивать мастерство. А сначала минимум - знакомство, присутствие, небольшая нагрузка.
- Запрограммировать себя на 1000 миль, а сегодня - первый осторожный шаг.
- Не смотреть на других. У них свои проблемы. Может, они голодные и поэтому не слишком дружелюбные.
- Тренер видит всех, но на новичков как бы не обращает внимания, чтобы не смущать.
- Если совсем сложно, слежу лишь за ногами тренера и пытаюсь повторить. Можно просто идти на месте. 30 минут ходьбы крайне полезны для сердца и сосудов.
- Силовые упражнения делать в "полноги". В первый раз важно “схватить” правильную технику.
А вот часть на гибкость повторять полностью, до приятных ощущений, но без боли.
Кстати, важный момент - перед началом занятий обязательно предупредить инструктора о хронических проблемках. Типа травмы колена или миомы. Пусть знает. Хороший инструктор учтет ограничения.
Главный результат тренировки - желание идти на следующую. Не пытаться похудеть на 20 кг в первый день посещения фитнес-клуба. Первый шаг сделан, настроение хорошее, мышцы в тонусе, сердце благодарно, самооценка на высоком уровне - я сделала это!
А какой ваш опыт первого посещения фитнес-клуба?
Здесь будут мои фишки, кликаем, чтобы не пропустить ни одной.