Во-первых, если сидеть на попе ровно, то откуда она вообще появится то, эта интимная жизнь?)))
Ладно, шутки в сторону! Тема деликатная и для многих болезненная.
Мы сидим и сидим очень много: в машине, метро, в офисе и перед телевизором. В результате страдают поясничная и тазовая области, бедра и приводящие мышцы (условно, внутренняя часть бедра). Мы часто сидим ногу на ногу и тем самым приводим в дисбаланс мышцы, кости, суставы и связки своего таза.
Из-за всего этого нарушается хрупкий баланс во всем организме. Неподвижность в тазовом дне ведет к самым разным последствиям: от, казалось бы, безобидных вагинальных пуков (забор воздуха при половом контакте и ряде упражнений, типа «Мостик») до опущения органов и бесплодия.
Итак, что происходит, когда мы долго сидим на своем тазовом дне?
- Ухудшается кровообращение и лимфоток. Это и низкое либидо и варикоз и геморрой. Не получается забеременеть.
- Мышцы тазового дна атрофируются (слишком перенапрягаются или удлиняются), в итоге по цепочке сыпется вся глубинная фронтальная линия. Вы же помните, что в теле все связано со всем, как паутинкой?
- Нарушается проприорецепция. Если какой-то частью тела долго не пользоваться (в нашем случае, тазовое дно), то мозг ее просто перестает видеть и контролировать, страдает качество движения и работа мышечных и фасциальных структур, возникает боль, дискомфорт и т.д.
Что же делать?
— Вставать каждые 20-25 минут на легкую разминку;
— Сидеть ровно, а не нога на ногу;
— Ходить 10000-15000 шагов в день;
— Восстанавливать движение в этой области!
Это не значит учиться открывать бутылки влагалищем, упаси боже. Вы удивитесь, но тазовое дно тренируют совсем по-другому. Я уже давала вам тренировку тазового дна для создания плоского животика, а уже в следующей статье мы сделаем комплекс на расслабление мышц тазового дна. Подпишитесь на мой блог, чтобы не пропустить.
А пока признавайтесь, кто уже сидит дольше получаса в одной позе, закинув ногу на ногу?