Здравствуйте, читатель Яндекс.Дзен!
После того как выписали из больницы, не надо ждать следующего раза, когда острая ситуация со здоровьем повторится вновь. Повторы можно предотвратить, восстановиться и продолжать жить.
Чтобы помочь себе активизироваться, выполняйте простейшую разминку для сердца, которая входит в программу восстановления после сердечно-сосудистой катастрофы.
Либо занимайтесь для того, чтобы этого не случилось.
Внимательно следите за тем, чтобы упражнения не провоцировали сильную боль!
Сердечная разминка
1. Прибавим нашему сердцу места в грудной клетке. Сесть можно на пол или на стул. Ладони на коленях. Потихонечку, с выдохом корпус тела уходит назад, со вдохом — вперед. Получается раскачивание вперед-назад вроде маятника.
2. Теперь раскручивайте грудную клетку по по окружности. Чтобы получалось легче, представьте, что вы прокатываете телом по стенкам бочки. Вращение - в одну и другую стороны.
3. Наклоны корпусом влево и вправо. Рука одну на другую, при наклоне перемещаются с одного колена на другое, в противоположную от наклона сторону. Вытягиваем бока.
4. Руки за спиной в замок. Наклонитесь вперед, а сцепленные руки уходят вверх.
5. Руки позади себя пальцами вперед упираются в пол. Подняли таз — опустили, опираясь только на пятки. Темп и амплитуда – как будет комфортно.
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб МАМАТОВА и получите ПОДАРОК!
🔴 Кто такой Алексей Маматов и какое у него образование
💔 БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс по оздоровлению от Клуба Маматова
Будьте здоровы!
-----------------