— Движение должно быть малозаметным, но мужчина в восьмом ряду должен его заметить, - рассказывала мне Юлия, хореограф с огромным стажем, руководитель танцевальной студии. Обратилась она ко мне с болями в спине и шее.
⠀
Беллидэнс 💃- не ламбада и не вульгарные вращения тазом и грудью.
Изумило меня то, что движение у Юли получалось качественное, плавное, но лишь за счет шеи и поясницы. Грудные не работали вообще, хотя именно они должны были участвовать..
⠀
💁♀️Норма по возможности вращения: 30 -35 градусов в грудном отделе, а в поясничном всего 5 градусов.
В реальности поясничному отделу приходится выполнять вращение за себя и за малоподвижный грудной отдел 👉 почему он раньше выходит из строя.
По каким причинам грудной отдел теряет подвижность?
⠀
🔻 Физические - мало двигаемся. Даже если активны по жизни, все равно делаем однотипные, одноплоскостные движения. Ротации грудной клетки мало
⠀
🔻 Психологические - зажим диафрагмы: страхи, обиды.
⠀
🔻 Пищевые - нехватка витаминов, минералов, из-за чего деформируется грудная клетка. Многие живут и даже не знают, что у них есть деформация. Встречаю эту проблему очень часто.
⠀
Поэтому в своих курсах использую комплексный подход. Прорабатываем все три элемента здоровья: движение, психологию и питание. На марафоне участники уже получают 👍результаты за счет специальных движений от стоп до макушки. Представьте, какую мощь имеет применение всех трёх составляющих!
⠀
Что такое подвижная грудная клетка?
〰️ поясница без боли
〰️ правильная осанка, горделивая посадка головы, плавный изгиб спины без "холки", сутулых плеч и слишком вогнутой поясницы
〰️ красивая высокая грудь
〰️ развёрнутые плечи
〰️ свободные движения рук
〰️ полноценное дыхание
〰️ стабильная работа сердца
〰️ крепкий иммунитет (в грудной клетке сходятся крупные лимфатические протоки, очищенная лимфа переходит в венозное русло. В груди находится один из важных органов иммунитета - тимус)
Протестировать подвижность своей грудной клетки можно по ссылке ЗДЕСЬ
⠀
Как чувствует себя Ваша грудная клетка? Какую оценку Вы ей поставите по результатам теста? Нужно ли увеличивать подвижность?
Что из упражнений можно делать, если обострилась боль в спине, написала ЗДЕСЬ