Всем доброе утро понедельника! Давайте сегодня разберем, что же нельзя кушать перед сном и почему.
Итак, 5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА НОЧЬ!
Мы с вами уже давно усвоили, что кушать после шести можно и нужно! Нельзя есть на 3-4 часа до сна. А теперь нужно выяснить, что же должно быть в тарелке вечером!
Правильный ужин обеспечивает нам здоровый, крепкий сон. Он дает организму восстановиться, выработать все необходимые гормоны и подготовиться к следующему дню.
Поэтому, запоминайте что я НЕ рекомендую есть на ночь:
· Все сахаросодержащие продукты – нашему организму углеводы вечером не нужны, хотя и кажется, что спится после сладенького крепче.
На самом деле в это время внутри вас будет идти активный процесс жироотложения, и все простые углеводы, не использованные до сна, окажутся в жировом депо.
· Мясные продукты. Речь идет о красном мясе - свинина, говядина, баранина.
Мясо очень долго переваривается 5-6 часов, т.е. на это время мы нагружаем пищеварительную систему.
К этому списку нужно отнести и фарши, в особенности покупные, потому что в их составе очень много жиров!
Если хочется мяса, то отдавайте предпочтение белому мясу птицы, белой рыбе, морепродуктам. В их составе жиры минимальны и много белка, который даст необходимые питательные вещества нашему организму.
· Твёрдые сорта сыров
Этот продукт не рекомендуется есть, так как он, тоже богат жирами. Это тяжелый продукт, который дает большую нагрузку для печени.
Ведь для эмульгирования и расщепления жиров необходима желчь. И получается, что ваш организм вместо восстановления будет всю ночь работать.
А еще в состав сыров входит такое вещество, как тирамин, которое является сосудосуживающим, повышает артериальное давление, возбуждает нервную систему.
· Соевый соус.
Главный недостаток этого продукта - соль. Если не хотите вместо сна, мучаясь жаждой, бегать в туалет, а утром проснуться с отеками на лице, то исключите этот продукт из меню ужина.
· Ну, и замыкает пятерку продуктов “только не на ужин” алкоголь. Он дает мнимое ощущение расслабления и сонливости, но на самом деле перевозбуждает нервную систему. Это, естественно, лишает вас возможности отдохнуть и выспаться.
Пишите в комментариях: а вы что чаще всего едите на ужин?
А если вы хотите узнать, что не рекомендуемся есть на завтрак, то переходите по ссылке
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки!