В ноябре прошлого год на YouTube-канале Blood&Sweat был размещен ролик посвященный тренировке силы и техники прямых ударов с резиной.
Выглядело это упражнение так:
Логика упражнения простая. Петля крепится на плече ударной руки, скручивание тела происходит во всех отделах последовательно с нарастанием напряжения при растягивании резины.
Но возникает вопрос, зачем в таком случае нужно держать гантели, которые способствуют возникновению напряжения в руках, если основа упражнения — скручивание туловища?
Кроме того, в данном упражнении нарушался «принцип реверса» — рука противопоставленная ударной руке двигалась с отставанием.
Не так давно Энди Руис (33-2, 22КО), который является обладателем самого сильного зафиксированного удара среди тяжеловесов продемонстрировал иную последовательность упражнения, в котором присутствует реверс.
Отличие заключается в том, что резиновая петля крепится не на ударную руку, а на противоположную, с которой и начинается движение. Кроме того, как вы видите никаких гантелей любитель сникерсов в руках не держит.
Возможно версия упражнения от Энди будет более результативной, хотя для сравнения лучше попробовать оба из описанных вариантов.
