Вопрос от подписчика:
"Здравствуйте. Хотел бы научиться наблюдать за своими мыслями. Порекомендуйте, пожалуйста, технику".
Вопрос для меня звучит странно. А вы не умеете наблюдать за мыслями? Можно же начать прямо сейчас! 😃 Другой вопрос насколько продолжительно это можно делать и зачем в принципе это делать?
Рекомендую технику.
Что бы наблюдать за мыслями, достаточно просто развивать свою осознанность и наблюдать за мыслями. Постоянно вспоминать о том, что нужно вернуться в настоящий момент, вернуть своё внимание в осознанность, в наблюдение на столько, на сколько это возможно.
По началу не на долго это будет получаться, ничего страшного. Чем чаще будете вспоминать, тем сильнее будет развиваться сила внимания. Для того, что бы постоянно пребывать в настоящем моменте, нужно освободить свою психофизику от напряжений, зажимов, концепций, умственных программ и ограничивающих убеждений, от Эго.
Когда психофизика очищается и трансформируется, у вас повышается скорость восприятия, высвобождается энергия, блокированная ранее вашей личностью и программами ума, и тогда ваше внимание и наблюдение становится постоянным и естественным процессом, вы становитесь осознанным и свободным. Этот этап называется - Пробуждением.
Поэтому техника тут очень простая - стремиться как можно чаще вспоминать про настоящий момент; про осознанность; чувствовать тело, чувствовать кожей пространство; наблюдать за ощущениями в теле; слушать, как возникают звуки; без оценочно наблюдать за происходящим. По началу это сложно, но со временем внимание становится сильнее, увеличивается способность к концентрации, увеличивается осознанность и наблюдать за своими мыслями и реакциями становится проще, соответственно становится проще менять себя, отслеживать негативные установки и .т.д.
Делать это можно в любое время, не обязательно только в специальной медитации в специально отведённое время. Например, можно удерживать внимание пока стоите в очереди за покупками, пока моете посуду, пока кушаете. Держите внимание в теле когда разговариваете с людьми, когда едете в метро.
Превратите вашу жизнь в медитацию!
Ярослав Мусланов, ученик Школы Гивина
Читайте также:
Будильник Осознанности. Инструмент управления Вниманием. Потренируемся?
Простые упражнения для повышения осознанности в повседневной жизни
С чем мы можем столкнуться во время медитации?
Ставьте 👍 лайк, если нашли что-то полезное для себя и подписывайтесь на наш канал!
#школа гивина #пробуждение #осознанность #практика осознанности #концентрация внимания
