всем привет ! сегодня я поделюсь с вами своим опытом по похудению.
я думаю, каждый из нас хорошо знает свой организм, сколько раз в день нужно питаться, какие продукты можно кушать, а какие лучше исключить из рациона. если вы решили начать худеть, в первую очередь не нужно сразу думать мол откажусь от мучного, сладкого, жирного и так далее. нет, дело не в этом. самое главное — это питаться маленькими порциями через каждые 3—4 часа, и ничего страшного не будет, если вы съели кусочек хлеба или дольку шоколада. очень хорошо, если в ваш рацион будут входить овощи, курочка, отварное или запеченое мясо, крупы, яйца, легкие салаты. а еще очень важно пить как минимум 2 литра воды в день.
перейдем к тренингам по похудению. лично я занималась по програме хлои тинг в ютубе. очень эффективные упражнения. я выбрала для себя 30-ти дневный челлендж по плоскому животу. уже на 18 день я увидела, как на животе появляется рельеф и это меня приятно удивило, ведь не зря старалась ! ссылка на тренинг ( там все очень удобно, и хорошо расписан график, поэтому, думаю, никто не потеряется ) https://www.chloeting.com/program/2019/flat-belly-challenge.html после окончания челленджа я действительно почувствовала, как тело подтянулось и пришло в тонус. важно ! постарайтесь выбрать такое время для тренировок, чтобы не чувствовать себя некомфортно после них. лично мне было удобнее делать вечером, т.к. сразу можно потом лечь отдыхать и спать, в то время как если я делала зарядку утром, весь день ходила с истощённым организмом.
и самое главное, если хотите похудеть или подтянуть своё тело, всё в ваших руках ! это нужно только вам, а не кому то их окружения. дерзайте ! удачи !
