Всем кофейный привет. Теперь я официально кофеман, хотя я стараюсь получить от кофе самое ценное - кофеин. Теперь если мне необходим легкий заряд на день, то вместе с основным набором витамин, я выпиваю таблетку кофеина «Pure caffeine» от Myprotein. В голове у моих читателей сразу возникает вопрос, а почему же не насладиться чашечкой свежеприготовленного капучино с небольшим круассаном. К счастью или к сожалению, я не могу переносить вкусовые качества кофейных продуктов или попросту они мне не нравятся по вкусу. Теперь же я могу ощущать плюсы кофеина, при этом не ощущая никакого вкуса. Просто и быстро. Я стараюсь использовать кофеин не всегда, так как наша ЦНС и рецепторы быстро адаптируются под любой вид нейростимуляторов.
Однако, всё моё окружение любит кофе и читает мои статьи, поэтому предлагаю лишний раз подумать и проанализировать пользу и вред ядра кофейных напитков, энергетиков, предтренировочных комплексов и даже колы - кофеина.
Начнем с того, что же получает обычный человек при попадание кофеина в организм:
Важное отступление перед списком полезных свойств кофе: важна его дозировка. Чрезмерное употребление кофе не распространяется на пункты о пользе и как я и писал ранее все зависит от частоты употребления и свежего восприятия ЦНС. Многие факты были взяты из личного опыта и практики, а остальные найдены на просторах интернета, естественно, всему мы верить не можем, да и работает любой компонент на каждого человека по разному. Но предположим, что это общий список, который даёт целостную картинку.
1. Для людей, которые страдают от головной боли, кофе может выступить в роли отличного помощника и устранить спазм за счёт сужения сосудов.
2. Борьба с сонливостью. Очевидный пункт, но действительно правдивый. Кофе поможет пробудиться и включиться в работу быстрее. Способствует повышению концентрации.
3. Употребление кофе снижает риск заболевания сердца, сосудов и появления диабета. Этот пункт очень интересен, мы еще вернемся к нему в основных отрицательных свойствах.
4. Четвёртый пункт для людей, которые находятся в вечной гонке за стройным телом. Кофе ускоряет метаболизм, что способствует похудению. (Если мы не запиваем им килограммы сладостей на завтрак, обед и ужин) Опять же спорный пункт, но будем исходить из другой формулы, получаем больше энергии, далее больше выкладываемся на тренировках, в итоге сжигаем больше и эффективнее.
5. Улучшение проходимости дыхательных путей, расширение бронхов. Было найдено несколько исследований, которые доказали подобных эффект, но опять же на мой взгляд всему есть объяснение. И все обратно возвращает к получению энергии, плюс повышение концентрации, а чем лучше мы сосредоточены на тренировке, тем грамотнее дышим.
6. Кофе стимулирует деятельность головного мозга и повышает сосредоточенность. Проверено лично и в том числе во время важных мероприятий.
7. Существует исследование, которое подтверждает, что кофе увеличивает выносливость во время тренировок, поскольку в этом случае организм вместо углеводов начинает сжигать жиры.
На каждого человека эффект будет давать свои уникальные свойства из списка. В моём случае - концентрация, немного энергии и действительно помощь в борьбе с головной болью. Но опять же речь идет не о постоянном употреблении и умеренных дозировках.
И немного о вреде, хотя многие и так уже представили:
1. "Искусственная" энергия, как я и говорил ранее кофеин вызывает привыкание при частом употреблении. Тогда все его положительные свойства остаются позади, а на передний план выходит отсутствие энергии, сонливость, головные боли и частые перемены настроения. И все это будет происходить пока человек не выпьет очередную чашечку. Зачастую уйти от кофеина тяжелее, чем отказаться от сладкого например.
2. При чрезмерном употреблении сильно изнашивается центральная нервная система, что опять же приведёт к последствиям описанным выше.
3. Нагрузка на сердце и сосуды. Опять же в плюсах мы уже затрагивали данный пункт, людям с проблемами, сердечного характера лучше не знакомить свой организм с кофеином.
Данный список легко вытекает из положительных сторон, ведь любой нейростимулятор интерес в правильных дозах и при употреблении пару раз в неделю, а лучше ещё реже.
Данный статьей я не хочу никого отговаривать от кофеина или наоборот мотивировать к его употреблению, любые мои статьи, это материал для того, чтобы я лишний раз задумывался о пользе или вреде вещей, которые окружают меня в спортивном мире.
Берегите себя и не болейте!