Потеря мышечной и костной массы, саркопения, травмы- вот что ожидает нас в пожилом возрасте. Однако этого можно избежать. По крайней мере, шесть научных исследований доказали, что у пожилых людей тренинг с ОТЯГОЩЕНИЯМИ предотвращает потерю мышц, ускоряет синтез мышечного белка, повышает энергозатраты, улучшает композицию тела и увеличивает силу. А если вы принимаете аминокислоты и пищевые добавки, то эффект будет потрясающим. Некоторые исследования говорят о том, что прием незаменимых аминокислот до и после тренировок ускоряет синтез протеина на 70-100%. Конечно, кардио и упражнения развивающие гибкость, тоже эффективны, но тренинг с отягощениями в этом плане вне конкуренции. Так что если вы будете тренироваться с отягощениями, то старость вам не страшна!
