Казалось бы, что столь жирный и калорийный фрукт, как авокадо не может способствовать похудению. Однако авокадо влияет на обмен веществ, кроме того этот фрукт содержит в себе вещества, которые способствуют сжиганию жира. Как похудеть на авокадо мы расскажем в этой статье.
В авокадо фактически нет сахара, а еще жиры, которые содержатся в нем легко усваиваются и не мешают процессу похудения. Кроме того, фрукт содержит много витаминов группы A и E, это означает, что похудение на авокадной диете будет еще и полезным.
Основные принципы похудения:
1. Не нужно питаться исключительно авокадо, достаточно исключить из рациона всю жирную и мучную пищу;
2. Косточка авокадо содержит очень много токсинов, поэтому её нудно будет удалить сразу после того, как разрежете его;
3. Авокадо лучше употреблять в сыром виде;
4. Хранить фрукт следует только в холодильнике;
5. Не следует есть более 2 плодов в день, ведь авокадо очень калорийный и содержит около 400 калорий.
Примерный рацион:
Завтрак: ½ авокадо, 50 грамм творога с низким процентом жира;
Обед: салат – ½ авокадо, помидор, огурец, яйцо, зеленый лук;
Ужин: ½ авокадо, вареное яйцо, 100 грамм вареного нежирного мяса, рыбы или птицы.
Авокадной диеты можно придерживаться от 1 до 10 дней.
Рецепт диетического блюда с авокадо:
Омлет в духовке
Ингредиенты: авокадо - 1 штука, яйца – 2 штуки, соль и специи по вкусу.
Помойте авокадо, разрежьте его и удалите косточку. Взбейте яйца, добавьте соль и специи. Порежьте авокадо кубиками или дольками, выложите в противень круглой формы и залейте яичной смесью. Отправьте в заранее разогретую духовку на 15 минут. Ваш вкусный и полезный завтрак готов. Можно подавать к столу посыпав небольшим количеством зелени.
А для того, чтобы следить за динамикой изменения показателей используйте умные весы MINIMI, которые не только определяют вес, но и проводят полный анализ по важным показателям состава тела: ИМТ, мышечная масса, костная масса, доля телесного жира, висцеральный жир, уровень гидратации, базальный уровень метаболизма и метаболический возраст.
Надеюсь, что статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале подписывайтесь)
