Завтракать или не завтракать?
После долгих раздумий и исследований ученые пришли к выводу – ни одна из диет, которая предлагает отказаться от завтрака, по определению не может быть эффективной.
Если пропустить самый важный прием пищи, в организме резко падает уровень сахара в крови, что приводит к состоянию разбитости, апатии. Для быстрого восстановления, организму необходимо будет глюкоза, а из этого следует, что чувство голода не просто будет «громче», а вам до невозможности будет хотеться сладенького.
Мозг, не получившей своей дозы глюкозы, что необходима ему для нормального функционирования, подает организму сигнал, а тот выплескивает внушительную дозу адреналина, для использование мышечных запасов гликогена как запасное топливо.
Подпишитесь на НАШ ЮТУБ КАНАЛ
Адреналин – гормон стресса и когда он активно вырабатывается, это означает, что в организме ЧП и всем системам перейти в «военное положение».
Верные спутники голодающих – раздражительность, агрессия, слабость, невозможность сосредоточиться.
Все ужастики голодающего утра меркнут перед очень простой истиной: тем, кто соблюдает диету, отказываться от завтрака просто бесполезно. Завтрак – это главный помощник в избавлении от излишков.
И обязательно делайте зарядку - это даст прилив энергии.
Будете заряжены до конца дня. Ниже пример утренней зарядки.