За ответом мы обратимся к 48 и 72 часовому подсчету калорий.
Бывает, что вы сорвались и поели всего чего только можно и вышло на 3500-4000 ккал, после этого ПОЧТИ ВСЕ начинают себя ругать, эмоционально сгрызать. Частое явление - «я все испортила, смысла продолжать дальше считать калории нет!»
🥑 да ничего страшного!
Что вам мешает сделать остальные 2 дня разгрузочными!?
Если ваша суточная норма с дефицитом 1600, а наели вы на 3500 за первый день, то умножьте 1600 на 3 и вычтите 3500. Итог - 1300 ккал на 2 оставшийся дня, 650 ккал на день. (Пример подсчета на 72 часа)
Можно приготовить легкие супы, нарезать свежих овощей, вареной куриной грудки. Такое возможно, НО НЕ ЧАСТО. Иногда такое явление полезно для нашего организма, мы организовываем стрессовую ситуацию и активизируем метаболизм.
Вывод:
✅ вы поели что хотели
✅ разгрузились 2 денька
✅ не набрали веса
Больше информации в моем инстаграм, куча полезных рецептов, советом! Подписка!