Понять свои чувства, разобраться в своих эмоциях бывает очень непросто из-за того, что мы склонны подавлять и вытеснять их. Почему так происходит?
Дело в том, что чувствовать определенные чувства мы учимся в раннем детстве. Детство – так называемый сензетивный период (благоприятный) для усвоения набора тех чувств, которыми мы будем руководствоваться в дальнейшей жизни.
А, поскольку в детстве мы маленькие и зачастую беспомощные, то и чувства у нас в ответ на разнообразные травматичные ситуации негативные. Например, такие, как обида, злость, вина, стыд, страх.
И, что важно, — бывает в детстве, что мы настолько чувствуем себя плохо в травматичных ситуациях, ну настооолько плохо! Что психика включает защиты в виде подавления и вытеснения. Это самые частые защиты, хотя их больше.
Таким образом, чувство отказывается подавлено (плохо осознаваемо) или вообще вытеснено в бессознательное (неосознаваемое). И, тогда, поди-ка, разберись, «что за чувство я чувствую». Это очень, очень сложно.
Однако, выход есть!
Он в том, чтобы ответить себе на вопрос: А то, что я чувствую сейчас – оно про что?
Чтобы понять свои чувства и разобраться в них, нужно дать себе возможность остановиться и подумать. Потому что на бегу с чувствами не разобраться, они этого не любят. А любят вдумчивость.
- Если это про угрозу вашей безопасности (физической, моральной) – то, это чувство – страх.
- А, если это чувство про то, что с вами поступили несправедливо – то это обида.
- Может, вы с кем-то поступили несправедливо или вам безумно жалко кого-то ? Это вина.
- Если вам кажется, что в данной ситуации вы хуже других – это стыд.
- А, если вы переживаете, что утратили, потеряли что-то – это грусть.
- Ну, а если нарушают ваши границы и права и вы кипите – это злость.
- Кроме того, есть ещё разочарование, апатия, скука. Ну и конечно, позитивные чувства:
- Любовь
- Радость
- Интерес
Затем, важно ДАТЬ чувству название. Также, понять, ПРО ЧТО оно? Из-за чего возникло.
Любопытный факт заключается в том, что как только мы начинаем понимать свои чувства и эмоции (следовательно, понимать себя), то всё сильно меняется в лучшую сторону.
Особенно, если мы даём себе ПРАВО на свои чувства.
То есть, если мы понимаем, что чувства – это часть нас, и они пришли к нам в душу неспроста. А именно: для того, чтобы сообщить нам нечто важное для нас самих. Ибо, нет ничего лишнего в природе и нет ничего лишнего в природе человека, в частности.
