Всего 100 отжиманий в день способны развить силу, мышечную массу и выносливость
Давайте разберём какие трудности могут возникнуть на пути этого испытания и награду которую мы получим в конце
Правильное выполнение
1. Отжиматься желательно в первой половине дня, пока ваш организм полон энергии.
2. Для людей, которые не подвергаются физическим нагрузкам, лучше начать с 10 отжиманий по 10 подходов, так же можно разделить подходы на утро и день.
3. При отжиманиях мышцы спины рук и торса должны быть в максимальной жесткости
Преграды
1. Основная преграда — это боль в мышцах, особенно если вы не подвергаетесь физическим нагрузкам регулярно. Боль может продолжатся несколько недель, пока ваше тело не привыкнет к каждодневным нагрузкам.
2. Уже через неделю вы начинаете откладывать отжимания на вечер, но вечером вам будет совсем уже не до отжиманий, поэтому тут важно мотивировать себя. Расскажите своим друзьям о вашем фитнес - испытании, они будут интересоваться вашим прогрессом не давая вам остановится на пол пути.
3. Прогресс от отжиманий вы увидите не сразу возможно потребуется несколько недель, наберитесь терпения и упорства.
Профит
В случае если вы достигли цели и отжимались 100 раз на протяжении 30 дней, вы получаете:
1. Увеличение мышечной массы, в особенности вы заметите как прогрессировали грудь руки и торс.
2. Повышение выносливости.
3. Повышение вашей самооценки, от выполнения поставленной для себя задачи.
4. Развития силы воли.
