Каждые отношения проходят через ряд этапов и не по одному разу , поэтому совершенно неправильно думать об этих этапах , как о ступенях к какому-то окончательному результату. Этапы взаимоотношений цикличны, а не линейны. Самая подходящая, на мой взгляд , метафора - это думать о них , как о сезонах , которые сменяют друг друга каждый год. Мы часто думаем, что все личные отношения идут по привычному понятному маршруту от первой встречи к увлечению, затем к череде небольших испытаний и невзгод и наконец к долгой и счастливой жизни. Это, возможно, и так ,но только в голливудских мелодрамах , на телевидении и в детских сказках. На самом деле, отношения - это дорога без конечного пункта назначения. Не стоит ожидать, что в какой-то момент наших отношений мы оглянемся назад и скажем : " Ну всё , все преграды позади ! " Жизнь непредсказуема, именно поэтому наши отношения не линейны, а цикличны.
Давайте рассмотрим 5 основных этапов отношений, которые и образуют этот бесконечный цикл .
Этап 1: Слияние.
Первый этап отношений - это Слияние или этап медового месяца. Это влюблённость, которая часто захватывает пару, когда они впервые встречаются, включая радость в присутствии партнера и страстный секс. Часто люди на этом этапе отношений будут чувствовать, что они нашли свою «идеальную пару», кого-то, кто очень похож и совместим с ними. Им кажется, что они всегда хотят быть вместе, и их границы часто тают под действием их чувств.
Эти эмоции практически всегда заглушают рациональную часть нашего мозга. Действительно, исследования говорят нам, что первая стадия напрямую связана с биохимическими изменениями в нашем мозгу - смесью из гормонов, запускающих и поддерживающих состояние влечения : дофамина , окситоцина и эндорфинов. Это сверхвысокая активность мозга часто приводит к тому, что мы становимся «зависимыми» от наших партнеров и игнорируем несовместимость, красные флажки или другие видимые и ощущаемые проблемы.
Что делать на этом этапе отношений?
- Наслаждаться этим этапом в полной мере.
- В то же время помнить о том что вы проходите этот этап и находитесь во власти своих сильнейших эмоций. Найдите время, чтобы сделать шаг назад и понаблюдать за своими эмоциями и вашими отношениями и задаться вопросом, действительно ли этот человек вам подходит.
- Получите откровенный совет от друзей, которые могут помочь вам убедиться в том , что вы не упускаете никаких действительно тревожных сигналов, пока находитесь под этим биохимическим любовным гипнозом.
- Не торопиться с любыми важными решениями - слияние может " ослепить " вас и и подвергнуть высокому риску. В общем, не принимайте решения, потому что вы «так влюблены», потому что это временное чувство и оно со временем исчезнет.
Этап 2: Сомнение и отрицание.
Второй этап отношений - это Сомнение и Отрицание,когда мы наконец начинаем замечать различия между нами и нашими партнерами. Мы обнаруживаем, что одни и те же качества, которые когда-то казались такими привлекательными , начали нас раздражать:
- надёжность - напоминает сухость и безэмоциональность
- щёдрость- безответственность
- смелость - безрассудство и так далее..
Наши различия вызывают первые трения и напряжение в отношениях друг с другом. Усиливается борьба за власть, и мы удивляемся переменам в нашем партнере. Любовь уже не воспринимается такой чистой , простой и бескомпромиссной. Особенно когда смешивается с отчуждением и раздражением. Возникает тревожная мысль о том, что возможно мы не полностью подходим друг другу. По мере нарастания разочарования растут и активируются также наши реакции на стресс. В зависимости от вашего типа личности и обстоятельств, вы можете захотеть бороться за ваши отношения или уйти.
Что делать на этом этапе отношений?
На этом этапе очень важны навыки управления конфликтами. Узнайте, как ограничивать конфликты и решать проблемы взаимоотношений лицом к лицу, сохраняя заботу и уважение.
Этап 3: разочарование.
Третья стадия отношений - стадия разочарования. Это - Зима , если использовать сравнение этапов с временами года. Для некоторых пар он может показаться концом пути. В этот момент борьба за власть в отношениях полностью выходит на поверхность и длительно скрываемые проблемы становятся очевидными. Разные пары переживают этот этап по-разному. Для одних пар он сопровождается ростом обид, конфликтов и болезненных переживаний , для других пар - это усиление разобщённости , дистанцирование и изоляция друг от друга. «Я»- позиция становится главной для каждого из партнёров , " Мы" - позиция формализуется и девальвируется.
Что делать на этом этапе отношений?
Очистить воздух и освободить пространство. Прекратить прятать проблемы под ковер и закончить с избеганием трудных и неприятных тем. 👉 На этом этапе в отношениях всегда много негативной энергии. Чтобы компенсировать это, тренируйтесь проявлять привязанность, признательность и благодарность , даже когда вы расстроены.
👉 Если на стадии слияния мозг замечает только положительное , то на стадии разочарования мозг сосредотачивается на всех недостатках отношений. То, что идет правильно, игнорируется, поэтому создаётся общее впечатления ,что все идет не так, как надо. Примите это во внимание и вместо того чтобы сделать шаг назад , сделайте шаг навстречу.
Этап 4: Решение.
Четвертый этап отношений называется Решением, потому что вы находитесь на пределе. Эмоциональные срывы, уход из дома , чтобы уйти друг от друга после скандалов или обид, эгоистичное поведение - все это обычное дело. В полной мере проявляются равнодушие и отстраненность. Вы понимаете, что находитесь на этом этапе , когда начинаете серьезно задумываться о том, чтобы уйти, и даже строите планы выхода из отношений. Вы можете почувствовать себя готовыми к новым начинаниям с новым человеком. На этом этапе мы принимаем решение. Выбор очевиден :
- уйти
- остаться и ничего не делать
- остаться и работать над исправлением этих отношений.
Что делать на этом этапе отношений?
Часто пары чувствуют, что хотят разорвать отношения, но , если они рискнут и дадут отношениям шанс , поработав над ними , они могут приобрести навыки эффективного общения и тогда годы обид или отчуждения могут исчезнуть.
👉 Работы над отношениями предполагает понимание вашей собственной роли в ухудшении ваших отношений и убеждённость в возможности реальных изменений.
👉 Даже если пары действительно решат расстаться, они смогут сделать это конструктивно, желая друг другу добра и понимая свою роль в том, что произошло.
Этап 5: искренняя любовь.
Пятый этап отношений - это искренняя любовь, когда наши отношения наиболее здоровы и приносят наибольшее удовлетворение. Пары переживают истинную внутреннюю зрелость , осознанность и принятие несовершенства как в себе, так и в своих партнерах, признавая, что , такого понятия как «идеальная пара» просто не существует . Вполне возможно ,что и на этом этапе могу возникнуть трудности и будет необходима определённая работа по их преодолению, но принципиальная разница будет заключаться в том , что пары уже могут нормально слушать друг друга и вести неудобные разговоры, не чувствуя угрозы и не нападая.
Что делать на этом этапе отношений?
Наслаждаться собой. Вы можете оставаться на этой стадии до тех пор, пока вы способны поддерживать свою целостность, как личности и заботу друг о друге , как любящие партнёры.
Возможно, впереди вас ждут новые испытания , но вы уже другие, потому что вы знаете ,что отношения состоят из этапов , они сменяют друг друга, как времена года, и вы сможете пройти через каждый этап достойно.
Благодарю Вас за внимание.
Если Вам понравилась статья - пожалуйста , ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .
тел : +7(905) 212 02 88 (what's app)
psychologu@bk.ru