Даже худые девушки мечтают избавиться от лишнего жира, который делает тело визуально менее подтянутым и здоровым. Однако именно миниатюрным девушкам труднее всего запустить процесс жиросжигания. Сегодня мы вспомним причины этого явления, а также расскажем о лучших способах привести тело в тонус и сделать его более рельефным.
Детокс-диета
Детокс-диета рассчитана на выведение из организма токсичных веществ и оздоровление. Снижение веса при таком питании идет бонусом, но не является целью. Но в случае со стройными девушками, именно этот побочный эффект нам и нужен.
Зачастую детокс занимает небольшой промежуток времени, поскольку ограничения в них очень жесткие. При длительном соблюдении очищающей диеты можно обострить хронические заболевания или заработать новые. Поэтому важно следить за всеми предписаниями, только тогда ваш организм действительно оздоровится.
Если вы первый раз будете пробовать детокс-диету, то начните с трехдневной программы, так как недельные и десятидневные марафоны станут для неподготовленного оргазма сильнейшим стрессом. Во время детокса нельзя употреблять пищу животного происхождения, мучные продукты, спиртные напитки и кофе.
Такой рацион помогает ускорить метаболизм, вывести лишнюю жидкость, что и обуславливает чудодейственный эффект похудения. Улучшенный метаболический процесс работает и после детокс-диеты, что помогает сжигать потребленные калории, а не откладывать их в жир. Снижению веса также способствует ограничение по калориям во время диеты. Такой режим питания помогает сбросить пару кило за неделю.
Джусинг
Сейчас в моду вошло похудение на соках. Работает он так же, как и детокс, только во время такой диеты нельзя употреблять твердую пищу. Соки не содержат большое количество калорий, легко перевариваются и не имеют в составе жиров.
Такая диета дает организму ударную порцию витаминов и минералов. В свои жидкие приемы пищи можно также добавлять ростки полезных растений, они очень полезны для здоровья.
Джусинг помогает сбросить около 5 килограммов, заодно избавиться от токсичных веществ. Приверженцы такой диеты говорят, что уже через пару дней такого питания уходят головные боли, бессонница, исчезают проблемы с кожей и волосами.
Есть и минусы, основные из них это:
- кислые соки при долгом употреблении могут спровоцировать заболевания желудка: гастрит и язву;
- высокое содержание сахара в таких напитках характеризуется быстрым восполнением энергии, но на очень непродолжительное время. После заряда бодрости быстро наступает спад активности ислабость;
- из-за недостатка клетчатки может резко увеличиться уровень холестерина;
Поэтому перед стартом такой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачем.
Дробное питание
Такой режим питания предусматривает частые приемы пищи маленькими порциями. Каждые 3 часа необходимо съедать 250 мл пищи.
Дробное питание помогает устранить чувство голода, что снижает риски перееданий. Еще один плюс такой диеты – частые приемы пищи ускоряют метаболизм, потребленная еда усваивается и преобразуется в энергию, а не жировые запасы.
Помните, что дробное питание должно базироваться на здоровых продуктах. В рационе должна быть клетчатка, сложные углеводы и белковые продукты. А вот о жирной, соленой и мучной пище придется забыть. Сколько лишних килограммов уйдет, зависит от вашего здоровья, комплекции и активности. Но даже при малейших усилиях эффект будет заметен.
Опять - таки, перед тем, как попробовать такой тип питания, обязательно проконсультируйтесь с профессионалом.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.