Если вы последний раз прыгали на скакалке в школе, то это еще один повод внести такую кардио нагрузку в сою программу тренировок. Актриса Риз Уизерспун каждый день начинает именно с таких упражнений. И это неспроста. Почему полезно прыгать на скакалке, читайте в нашей статье.
1. Укрепляется сердечно-сосудистая система
Несколько минут со скакалкой – это спортивная тренировка со средней интенсивностью. Такая физическая активность благоприятно влияет на сосуды и сердце, нормализует кровяное давление, восстанавливает ритм дыхания. Прыжки укрепляют сердечные мышцы и повышают выносливость.
2. Улучшается координация
Даже во время низких прыжков усиленно работает вестибулярный аппарат. Такие тренировки помогают улучшить координацию, придают уверенность движениям. Вы станете проще ловить равновесие, начнете более чутко ощущать баланс. А еще такие нагрузки хорошо тренируют мозг, что позволит избежать отклонений в когнитивных функциях.
3. Прыжки подтягивают мышцы
Не думайте, что прыжки задействуют только мышцы ног. Хоть и косвенно, но работает все тело, начиная от мышц кора, заканчивая кистями. Конечно, основная нагрузка идет на нижнюю часть тела, поэтому перед тренировкой нужно хорошо размяться, упор стоит сделать ноги и суставы.
4. Прыжки со скакалкой хорошо снижают вес
Каждые сто прыжков сжигают до 80 килокалорий. Чем больше масса вашего тела, тем больше энергии тратиться на упражнение.
5. Скакалка повышает настроение
Прыжки со скакалкой не только развивают ваше тело, но и поднимают настроение. Ученые из Кореи проводили эксперимент, в котором приняли участие школьники. Специалисты заметили взаимосвязь между прыжками и уровнем стресса, самооценки и счастья. Когда школьники прыгали на скакалке, уровень кортизола снижался, при этом улучшилось настроение. Поэтому берите пример с Риз Уизерспун и начинайте день с прыжков!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.
