Уже давно стало известно, что диеты устарели и в жизнь людей пришло интуитивное питание. Если диеты ассоциируются у нас с правилами и с жесткими ограничениями в питании, то интуитивное питание включает в себя одно правило- слушать свой организм.
При таком питании нужно внимательно прислушиваться к потребностям организма и есть только когда возникает физический голод. Бурчание в животе, слабость или легкая роздражительность явные признаки, что вы голодны и пора бы сьесть что-нибудь. Да именно что-нибудь, не обязательно супер полезное, потому что интуитивное питание не включает в себя подсчет калорий, распределение на хорошую и плохую еду или режим приема пищи. После того как закончили есть, почувствуйте хорошую ли еду вы приняли, ваш организм остался довольным. На это обычно уходит минут 15, чтобы определиться понравилась ли еда, так как в следующий раз уже будете знать точно стоит ли покупать такую самую еду.
Главная причина набора веса-это эмоциональный голод, который мы приглушаем всякий раз, когда нам скучно, печально или переживаем стресс. Если научиться определять его и начать бороться с ним, тогда причин для набора веса просто не останется. При интуитивном питании мы утоляем только физический голод и едим в то время, когда требует наш организм. А не пытаемся запихать в себя больше, потому что еще фильм не закончился или чай не допили.
Может показаться, что при интуитивном питании мы тратим больше времени на еду, на изучение организма, на сигналы, которые нам подает организм. Но только подумайте сколько сил и времени уходит на прописанные нам диеты, и тогда изучение собственных ощущений покажется вам не так времязатратным.