Наш день и продуктивность начинается и зависит с правильного утра, а если быть точнее, то с завтрака.
Большинство даже не представляет важность завтрака. А те кто понимают, частенько пренебрегают им.
Дайте угадаю, чашечка свежесваренного бодрящего кофе и вы готовы работать, творить, генерировать и спасать весь мир?! Вы- да, а вот ваш организм-нет. Он конечно помогает вам, но каждый раз не понимает откуда же черпать энергию.
Что делать, если просыпаясь, вы не испытываете чувство голода? Все очень просто, с самого утра запустите организм, выпив стакан воды натощак, продолжайте пробуждение и на завтрак добавляйте в небольшом количестве(для тех кому сложно есть по утрам) продукты из списка ниже.
Тем, кто не пренебрегает традицией плотно позавтракать, проверьте присутствуют ли в вашем завтраке продукты из списка. И если нет, то добавляйте или заменяйте вредный завтрак на здоровый.
Итак, начнем:
1. Овсянка
Является сложным углеводом, заряжает энергией.
2. Бананы
Натуральный сахар, хорошо усваивается организмом.
3. Орехи ( грецкий орех, миндаль)
Устраняют усталость, являются источником растительных жиров.
4. Яблоки
Содержание бора, повышает внимательность в деталям во время работы.
5. Яйца
Борются с синдромом хронической усталости.
6. Ягоды (черника, малина, клубника)
Активизирует кровоток в мозге
7. Мясо
Пополнение запаса энергии
Проверяйте, добавляйте в рацион, будьте здоровы и пусть каждое ваше утро будет бодрым!
Расскажите, чем чаще всего завтракаете вы?
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать полезные статьи!
Читайте так же:
Шлакам не место в нашем организме. 8 продуктов, которые помогут их вывести
Здоровый образ жизни: 10 основных привычек