Тренинг эмоций 👍🏻👍🏻👍🏻
Мы не всегда замечаем и осознаём свои эмоции. Ряду негативных эмоций вообще отказываем в значимости. Например, такие вещи, как безразличие или скука, очень сильные чувства, а не отсутствие чувств.
Чтобы обострить сознавания эмоций, попробуйте следующее 👇
Лёжа, попробуйте ощутить своё лицо. Ощущаете ли вы свой рот? Лоб? Глаза? Челюсти? Обретя эти ощущения, задайте себе вопрос: Какого выражение моего лица?
Не вмешивайтесь, просто дайте этому выражению быть.
Сосредоточитесь на нем, и вы заметите, как быстро оно меняется.
В течение минуты вы уже сможете почувствовать несколько разных настроений.
⚜️⚜️⚜️
Очень важно сознавать непрерывность своих эмоциональных переживаний. Держать их в фокусе и понимать.