В жаре (в помещении или на улице) сбои давления настигают не только гипертоников, но и тех, кто близко не знаком с этой напастью. В первую очередь - женщин при климаксе и во время критических дней. Голова начинает болеть, кружиться, в глазах темнеет, возникает тошнота, слабость.
Как пережить атаки жары
• Пополняйте запас магния и калия.
Организм их быстро теряет с потом. А именно эти элементы помогают нам регулировать давление и избегать его пиков.
Чтобы подпитаться нужными веществами, выпивайте в течение дня бутылочку столовой минеральной воды (0,5 л). Носите ее с собой и каждые 5 мин делайте пару глотков. Минералка приведет в порядок водно-солевой баланс. В результате нормализуется количество жидкости в организме, объем крови придет в норму, и сердцу станет легче!
• Носите с собой салфетки с нашатырем.
Если на улице стало дурно, протрите ими виски и отдохните в тени. Состояние не нормализовалось за пару минут? Не стесняйтесь позвать на помощь!
• Не перетруждайте себя!
Зной дает полное право полениться. В жаркую погоду больше лежите и поменьше выходите из дома. Важно! Давление все-таки поднялось? Обратитесь в «скорую»! А если уже пьете прописанные кардиологом лекарства, не нарушайте дозировку. Препараты начинают действовать не раньше чем через полчаса после приема. Поэтому не глотайте таблетки горстями.
Лучше полежите, положив мокрую тряпочку на лоб, и померяйте давление снова только через 30 мин.
Месячные и менопауза провоцируют гипертонию
Гипертония - стойкое повышение артериального давления (норма от 90/60 до 150/90). При напасти кровь слишком сильно "распирает" сосуды изнутри, усиливая риск их разрывов.
Сила давления во многом регулируется нашим гормональным фоном, на который влияет работа яичников и надпочечников. Перед критическими днями они активно выделяют гормон прогестерон. Он способствует задержке жидкости в организме. Это увеличивает объем крови и вынуждает сердце с большей силой толкать ее по сосудам - то есть увеличивать давление.
Как ни странно, но нехватка гормона прогестерона, которая возникает при менопаузе, действует схожим образом - также провоцирует рост общего объема крови, ударного сердечного выброса, и, как следствие, артериального давления Прибавьте к этому дополнительный стрессовый фактор в виде жары - вот и гипертонический приступ.
Хватает ли вам жидкости
Опасность обезвоживания в том, что человек его часто не ощущает. То есть не возникает желания попить. Но отсутствие жажды - не показатель того, что организму хватает жидкости.
Установить это наверняка поможет цвет мочи. Соберите ее в баночку. Жидкость почти прозрачная или чуть желтоватая? Отлично! Имеет ярко-желтый оттенок? Воды организму не хватает!
Вылейте 2 стакана столовой минеральной воды. Выделенная жидкость почти оранжевая и мутная? Налицо сильное обезвоживание. Не откладывая, выпейте 3-4 стакана минералки или хотя бы обычной водички.
Три страшных последствия обезвоживания
В норме человек состоит из воды на 50-70%. Но в жару (в помещении или на улице) с потом мы активно ее теряем, и может наступить обезвоживание. Если жидкости не хватает, нарушается работа всех систем организма. Чем это может "аукнуться"?
1. Инфаркт
В основе сердечной катастрофы - те же причины, что и при инсульте головного мозга. Разница лишь в том. что в данном случае "поломка" сосудов происходит в сердце.
Лишившись поставок питания и кислорода, "мотор" тут же выдает смертельно опасный сбой.
2. Преждевременное старение
При обезвоживании все обменные процессы в нашем теле идут гораздо медленнее. Это касается и "выхода" отработавших веществ. Задерживаясь, они отравляют ткани и системы организма. Это не только ускоряет износ органов, но и сказывается на состоянии кожи - она быстрее покрывается морщинками.
3. Инсульт
Прежде всего нехватка воды сказывается на составе крови. Она густеет. Это повышает опасность скачков давления и образования тромбов.
- Первое может привести к разрыву слабых сосудов в головном мозге.
- Второе - к их закупорке
В обоих случаях часть мозга остается без питательных веществ и отмирает. Это и есть инсульт.
Признаки инсульта
Первый признак инсульта - острая нарастающая боль в одной половине головы.
Напасть чаще атакует тех, кто ведет сидячий образ жизни. Не получая нагрузки, сосуды теряют тонус и становятся ломкими. Двигайтесь интенсивно не менее трех раз по 40 минут в неделю.
Что расскажет о "поломке" сосудов?
Запоздалая помощь - главная причина гибели и тяжелого паралича при инсульте. Но распознать сосудистую катастрофу нетрудно. Поможет простой тест. Запомните его!
Ваши знания распознавания инсульта могут спасти чью-то жизнь!
- 1. Если человек жалуется на острую головную боль, попросите его улыбнуться. При инсульте поднимется только один уголок рта.
- 2. Предложите поднять руки - поднимется только одна.
- 3. Спросите несчастного, как его зовут. При мозговом сбое слова больного крайне трудно разобрать - во рту будет "каша", как у сильно пьяного человека.
Опасения по поводу инсульта подтвердились?
Срочно вызывайте "скорую". Чем быстрее начать лечение, тем больше шансов, что инсульт не успеет нанести непоправимый урон мозгу. И человек сможет вернуться к нормальной жизни!