Из-за пандемии коронавируса стали популярнее приложения для ментального здоровья — это дневники настроения, аудиопомощники при тревоге и панических атаках, контролеры стресса. Как работают эти приложения и эффективны ли они?
Приложение "Антипаника"
Приложение "Антипаника" разработано в российском Институте креативной психологии для помощи людям с паническими атаками - приступами сильной тревоги, которые сопровождаются телесными и психологическими симптомами: болью в груди, страхом смерти, учащенным сердцебиением, дрожью, жаром, ознобом или потливостью. Приложение можно использовать при панической атаке, а можно с его помощью бороться со стрессом и тревогой с помощью дыхательных методик. Как работает "Антипаника"? Спокойный мужской голос проговаривает пользователю факты о паническом расстройстве, о том, что такое приступ, почему во время атаки быстрее бьется сердце, почему холодеет спина, говорит, что это состояние скоро пройдет. Приложение помогает человеку, борющемуся с панической атакой быстрее выйти из этого состояния и прийти в себя, вернуться к реальности. В приложении есть раздел, где надо делать упражнения, записывать свои триггеры — что вызывает паническую атаку, при каких обстоятельствах. Это помогает взять контроль над тревожным состоянием.
Измеритель уровня стресса Welltory
Существует немало приложений в формате дневников, в которые человек вносит данные и на основе этой информации они анализируют состояние пользователя. Но порой человек не осознает, что находится в стрессе, что с ним что-то не так. Объективный анализ физических данных — когда контролируется уровень кортизола (гормона стресса) или замеряется сердечный ритм — в такой ситуации работает лучше дневника. Welltory — приложение, которое измеряет уровень стресса на основе вариабельности сердечного ритма.
Сервис призван помочь человеку разобраться, что происходит в его организме, и скорректировать свой образ жизни так, чтобы чувствовать себя лучше и стать продуктивнее и счастливее.
Для сбора данных приложение использует камеру и вспышку смартфона. Пользователь кладёт палец на камеру, вспышка просвечивает его, и Welltory регистрирует частоту сокращений капилляров. Этот метод называется фотоплетизмографией.
Для более точного измерения можно подключить кардиомонитор - он покупается отдельно. Проведя замер, нужно указать в приложении свое самочувствие, настроение, ввести параметры своего артериального давления, описать, что сегодня произошло: пили ли вы много кофе, не болеете ли, были ли у вас физические и эмоциональные нагрузки. Приложение запоминает информацию - замер готов, и после эту операцию нужно сделать ежедневной, чтобы у Welltory сформировалась обширная база для анализа вашего состояния.
Такие приложения могут помочь не только активным молодым, но и пожилым людям следить за своим здоровьем. Особенно актуально это в период обострений хронических заболеваний - осенью и весной.
Сеть частных пансионатов «Забота и уход» в Подмосковье возьмет на себя уход и реабилитацию пожилых людей, в том числе, уход за пациентами с деменцией и болезнью Альцгеймера. +7 (495) 744-34-61