Здравствуйте. Хочу с вами поделиться тренировкой на пресс, которая на мой взгляд очень эффективная. В неё входит прокачка 6 кубиков пресса и жиросжигания.
Тренировка известного американского спортсмена в области калистеники Криса Херия.
Программа тренировок.
В программу входит 10 упражнений. Выполняем в следующем порядке: 45 секунд делаем упражнение, 15 секунд отдыхаем и потом переходим к следующему упражнению из списка. Главный плюс этой тренировки, вам не нужно никакое оборудование.
1. Прыжки ноги вместе ноги в розь
2. Велосипед
3. бег на месте с высоким подниманием колена
4. Русские скручивания
5. Шаги Альпиниста
6. Подъем прямых ног лежа
7. Прыжки вперед-назад в упоре лежа с разведением-сведением ног
8. Планка с поворотам корпуса
9. Скручивание "звезда" лежа 10. быстрый бег на месте с высоким подниманием колен
