За беременность я набрала столько, что думала - уже не похудею никогда! Держать диеты я не умею. Сила воли и самоконтроль, увы, не мои союзники.
Очень надеюсь, что моя история поможет вам вступить на путь к телу мечты и никогда не сворачивать.
Как я ошибалась
Так как беременность была первая, я наивно полагала, что половину лишнего веса оставлю в роддоме. Но не тут-то было!
Приехала в роддом я с прибавкой в весе - 23 кг. Носить всё это на себе последние несколько месяцев было уже невыносимо.
В интернете я прочитала, что ребенок и всё, что ему причитается по весу может достигать 9 кг. Всё это и еще пару килограмм лишней воды планировалось забыть в роддоме.
Пупса на 3 600 мне завернули в красивый кулёк. А вот всё остальное я привезла домой на себе.
Первое разочарование
Малышу исполнился уже месяц, а лишний вес предательски оставался со мной. Беременные 80 кг превратились в мамские 76. И совсем не радовали.
Прошло 10 месяцев. Сейчас я вешу 54 кг. И могу с уверенностью поделиться тем, что на 100% помогло мне избавиться от ненавистного жирка. И, возможно, поможет и вам.
К слову, такой стройной я не была уже очень давно. И даже до беременности.
Первый помощник - ходьба.
Стратегия похудения появилась методом проб и ошибок. В основном - наблюдения. Когда вес начал уменьшаться, я обратила внимание: а что изменилось?
Малышня очень хорошо спала на улице. Особенно, в едущей коляске. Как только я стала гулять ежедневно, процесс пошел.
Каждый день я прохожу 6-10км в быстром темпе с довольно тяжелой коляской. По лесным тропинкам, корням и прочей нечисти.
Когда нас посадили на карантин, стала гулять во дворе около дома, сидя на лавке. Правильно! Вес встал! Хотя питание не менялось.
Второй помощник - ГВ
Говорят, не у всех это работает так. Но как только мне удалось наладить грудное вскармливание, расход калорий сильно увеличился.
Есть хотелось ПОСТОЯННО. Если я не ела, забывала поесть или питалась недостаточно сытно, молоко становилось «не сытным». Не знаю, как с научной точки зрения это объясняется. Но стоило мне пропустить обед, ребенок переставал наедаться. И жизнь превращалась в кошмар в сложную.
Про количество еды. Вариант с диетами - точно не для меня. Ем намного больше своих не худеющих подруг.
Про качество еды. Как только питание стало более правильным. Без жирного, сладкого и т.п. в больших количествах. Качество тела очень изменилось. Примерно за месяц пропал целлюлит.
Третий помощник - отсутствие помощников
Это, конечно, шуточный вариант. И не самый здоровый. Но объективно, после 6 месяцев малыша. Когда он уже почти весь день питался прикормом, а не грудью. «Забыть» или «не успеть» поесть можно себе позволить. Последние лишние кг ушли быстро из-за активного режима. Когда мы съехали с дачи от бабушек-дедушек и уже никто не готовил специально для меня.
Хочу обратить внимание на то, что важно не только похудеть, но и остаться здоровым. Для этого нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО выдерживать свою норму белков-жиро-углеводов.
Дальше подскажу, как это сделать:
- Рассчитываем свою норму в день исходя из веса
Белки 1г на 1кг вашего веса
Жиры 1-1,5г на 1кг
Углеводы: не больше 180г в день для снижения веса. И не меньше 120г для поддержания работы мозга в адекватном режиме.
2.Скачать приложение по подсчету калорий. Например, очень удобное FatSecret.
Кажется, что муторно. Но на самом деле там есть готовая информация по продуктам. Достаточно заморочиться на 2 недели, а дальше вы будете уже примерно знать на глаз, сколько нужно съесть, чтобы набрать свою норму.
Напишу отдельно, почему это важно) Если кратко, то наша задача максимально поддерживать свой организм, чтобы он оставался здоровым и красивым.