Доброго времени суток, друзья! Сегодня решила поделиться с вами продуктами, которые я покупаю на постоянной основе:
- птица (филе курицы и индейки) + куриная грудка
- домашние яйца (в неделю 60 штук уходит 😅)
- молоко 1,8% жирности
- овощи: огурцы, помидоры, морковь, различная зелень, лук, чеснок, капуста
- фрукты: цитрусовые не покупаю из-за аллергии, бананы, яблоки
- булгур, греча, овсянка
- рисовая мука
- творог 2-9%
- сметана 15%
Это примерный список моей продуктовой корзины, конечно иногда я разноображу ее, зависит от настроения и чувства голода 😂
Напишите в комментариях, что вы покупаете на постоянной основе, было бы интересно почитать 🙏🏻
Завтрак
Как ни странно, сегодня был день экспериментов: решила сделать тыквенные оладьи 🥞 Получилось очень даже ничего!
Вышло на 489 ккал
Второй завтрак или перекус
Мой желудок сегодня решил, что хочет второй завтрак, видимо из-за того, что не получил привычных сырников :)
Я сделала омлет-яичницу + сыр 20гр, икра и огурец
Вышло на 395 ккал
Обед
Обед был скучноватый: консервированный тунец (я покупаю fortuna), варёное яйцо, сыр + овощи
Вышло на 288 ккал
Ужин
Ужинала я сегодня вне дома: куриное филе с сыром, макароны и огурец
За кадром были вкуснейшие банановые маффины, съела только один 😅
Вышло на 623 ккал
Обычно ужин у меня не такой калорийный, но что поделаешь, захотелось сегодня вот так :)
Спасибо за прочтение! Подписывайтесь на канал и ставьте лайки :) Всем здоровья!