Прес 40 раз если много то 30раз
2 отжимания от пола 20 раз или 15
З присидание 30
4 упражнение скавалаз 18 раз на первый день достаточно. Спасибо за внимание завтро следующее видео повторяюсь с вами вместе занимался всем удачи пока.
