Доктор Берг - автор нескольких книг и канала на Youtube, в которых он рассказывает о похудении и питании. В одном из видео он делится стратегией здорового, но быстрого похудения. Рассмотрим эту информацию!
Суть метода заключается в переходе на интервальное голодание, так как именно оно стимулирует гормон роста, за счет которого и происходит жиросжигание.
Стратегия, которую предлагает доктор, рассчитана на несколько дней. Она предполагает постепенный переход к приему пищи один раз в день и избегание перекусов.
- первые три дня: питание три раза в день
- дни четвертый - шестой: два приема пищи в день (например в обед и вечером или же в полдень и вечером)
- дни седьмой - девятый: прием еды полтора раза в день, - то есть один полный прием пищи и один раз “зеленый смузи”. Доктор предлагает использовать для его приготовления салат кейл и натуральный сахарозаменитель стевию. Также он предлагает использовать шпинат, а свой зеленый смузи доктор делает из кейла, ботвы свеклы, петрушки и жидкой стевии с ягодным вкусом.
После девятого дня доктор Берг советует повторить круг, то есть опять начать питаться три раза в день. Такой “круговорот” необходимо выполнять, пока не будет достигнута ваша желаемая цель. Благодаря такой стратегии гормон роста увеличивается, и начинается сжигание жира. Однако важно есть не все подряд, а определенные продукты. Доктор Берг делает упор на такие продукты как:
- овощи, так как в них мало углеводов, много витаминов и питательных веществ;
- белковая пища, ее объем должен быть равен размеру ладони, около 140 грамм;
- полезные жиры, которые помогут долгое время оставаться сытыми. Доктор советует сначала есть немного, постепенно увеличивая их количество;
- исключить сахар, крахмал, рис, кукурузу, картофель, фасоль, так как в них много углеводов;
- никаких перекусов!
Доктор Берг говорит, что с помощью такой стратегии возможно похудение и улучшение самочувствия. Также могу добавить, что помимо такой системы питания не стоит забывать о вашей индивидуальной норме воды. В этом вам поможет LIZ. Это стильная бутылка-термос с функцией ультрафиолетовой стерилизации, напоминаниями о регулярном приёме воды и индикацией температуры напитка. Её предназначение - делать жизнь пользователя более здоровой и комфортной.
