Бывший инженер, а теперь гуру саморазвития Чаде-Менг Тан вел уроки осознанности для сотрудников Google.
По словам Тана, раньше он постоянно чувствовал себя несчастным, но потом все изменилось.
Благодаря упражнению для ума, смысл которого вкушать «маленькие ломтики счастья» и радоваться мелочам.
«Прямо сейчас я хочу пить, поэтому глотну воды. Когда я это сделаю, я вкушу маленький ломтик счастья в пространстве и во времени», — говорит Тан.
Часто, такие маленькие радости остаются незамеченными. Чувство, когда откусываешь кусочек вкусного, ощущение, когда в жару заходишь в комнату с кондиционером, мгновение единения, когда получаешь сообщение от близкого – эти моменты длятся две-три секунды, но способны поднять дух и настроение.
Чем чаще обращать внимание на радость, тем больше будет и самой радости. Таким образом наш мозг формирует привычку.
Как вам такая простая техника?