Простая привычка поможет улучшить качество сна. Учёные из Гарварда исследуя влияние искусственного света на человека выяснили, что даже источник света слабее обычного светильника ухудшает сон препятствуя выработке гормона сна мелатонина.
Что нужно делать
За пару часов до сна приглушите освещение как можно сильнее, а по возможно отключите большую часть, особенно это касается флуоресцентных и светодиодных светильников. Белый свет притягивает в 5 раз больше насекомых, чем другой свет. Он словно сводит насекомых с ума, и с мозгом человека делает тоже самое. Войдя в привычку, приглушенный свет будет подавать сигнал для тела, что скоро спать, и он будет активно готовиться что позволить спокойно заснуть.
Удивительно то, что обычные свечи имеют здоровый спектр света. Не влияют на сон и создают приятную атмосферу. Хорошая замена электрическому свету перед сном.