Несколько дней провела в ожидании важного звонка. Одолело беспокойство! Оно стало явно мешать работе. Ну, думаю, сколько книжек прочитано, сколько статей написано про это самое беспокойство - неужели не смогу справиться:) Вот как сейчас проверю все на себе и напишу, что лучше работает!
👉🏼 "Беспокойство - самовнушенное явление, результат наших предубеждений и разных установок."
Совершенно согласна с этим. Беспокойство подталкивает разобраться с этими установками. Но это путь небыстрый и непростой. А что можно сделать в качестве “скорой помощи”? Как унять шторм в голове и вернуться к сосредоточенности и спокойной работе?
Поехали по советам.
✔️ НЕ ОТВОРАЧИВАЙТЕСЬ
от своих переживаний, не отрицайте беспокойство! ****Сделано. Я призналась, что стрессую уже который день. И точно готова протестировать на себе все возможные техники.
✔️ ЗАПЛАНИРУЙТЕ ВРЕМЯ,
когда разрешите себе побеспокоиться “на полную катушку.” Отличный совет! Завела будильник на 15 минут и отдалась полностью во власть своих мыслей. Но ровно до звонка будильника! А дальше - продолжение борьбы)
✔️ ПРОГОВОРИТЕ,
а лучше - пропишите то, что чувствуете. Я открываю файл на компьютере и весь поток сознания перевожу в текст. Сначала мысли мечутся и кажутся неуловимыми, но, по мере написания, фразы приобретают какой-то смысл. А главное - происходит отделение эмоций от личности: я как бы отдельно, эмоции отдельно. И еще я выхожу на формулировку как раз той мешающей установки, которая и является причиной моего беспокойства: я недостаточно хороша/компетентна/образована, чтобы рассчитывать на результат. Ну вот, уже есть над чем работать. Но идем дальше.
✔️ НАПРАВЛЯЙТЕ ЭНЕРГИЮ
своих эмоций на созидание! Не сразу поняла, что надо сделать. Ахаха:) - потом дошло! Я как раз этим сейчас и занимаюсь - пишу пост про свою борьбу с беспокойством. Разве это не использование беспокойства в качестве топлива! А до этого белье перегладила и порядок в шкафу навела. Тоже неплохо)
В завершение скажу, что сработали все советы. Но особенно действенным оказалось прописывание своих мыслей - градус эмоций снизился, вернулся порядок в голове и понимание, что делать дальше.
Ну, и эта статья тоже как результат.